Tunturi 17TCFB2050, User Manual

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Deutsch

Montageanleitungen

Beschreibung Abbildung A

Die Abbildung zeigt, wie das Gerät nach der Montage aussehen wird. 
Sie können diese bei der Montage als Referenz verwenden, befolgen 
Sie die Montageschritte aber immer in der richtigen Reihenfolge, wie 
in den Abbildungen gezeigt. 

Beschreibung Abbildung B

Die Abbildung zeigt, welche Komponenten und Teile in der Lieferung 
enthalten sein sollen.

  ‼  HINWEIS

• 

Kleinteile können in Hohlräumen im Styropor-Produktschutz 
versteckt/verpackt werden

• 

Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Beschreibung Abbildung C

Die Abbildung zeigt den Zubehörsatz, der mit Ihrem Produkt geliefert 
wird. 
Er enthält Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern usw. sowie die 
erforderlichen Werkzeuge zur ordnungsgemäßen Montage Ihres 
Trainers. 

Beschreibung Abbildung D

Die Abbildungen zeigen Ihnen in der richtigen Reihenfolge, wie Sie 
Ihren Trainer am besten montieren. 

  ‼  HINWEIS

• 

Die in den Montageschritten angegebenen Teilenummern 
beginnen mit der Ersatzteilzeichnung, die Sie in der Online-
Vollversion des Benutzerhandbuchs finden.

 ⚠ WARNUNG 

• 

Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge 
zusammen.

• 

Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei 
Personen.

 ⚠ VORSICHT

• 

Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

• 

Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um 
Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.

• 

Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von 
mindestens 100 cm.

• 

Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den 
Abbildungen hervor.

Zusätzliche Montagehinweise 

D3 Pedale korrekt einsetzen 

  ‼  HINWEIS

• 

Rechte und linke Seite werden aus der Perspektive der 
Übungspositionen definiert. 

Rechtes Handpedal

Suchen Sie die Markierung “R” oder “L” auf der Pedalachse

-

Stecken Sie das rechte Handpedal “R” in die rechte Handkurbel.

-

Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand im Uhrzeigersinn.

-

Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig 
festzuziehen.

Linkes Handpedal

-

Stecken Sie das linke Pedal “L” in die linke Handkurbel.

-

Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand gegen den 
Uhrzeigersinn.

-

Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig 
festzuziehen.

  ‼  HINWEIS

• 

Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu 
diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage 
beendet haben. 

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. 
Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen 
Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer 
und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins 
Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. 
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens 
drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie 
die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. 
Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät 
zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 
30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche 
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr 
Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, 
um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen 
Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können 
Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. 
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der 
Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: 
Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft 
Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu 
verlieren.

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen 
werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und 
Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, 
einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die 
Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise 
bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung 
werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase 
ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. 
Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die 
Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist.