Tunturi 17TCFB2050, User Manual

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Français  

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence 
généralement à environ 15-20 minutes.

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire 
et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition 
de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez 
pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices 
d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un 
muscle dans une certaine position. 
À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez 
peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire 
des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au 
moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances 
régulièrement tout au long de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez 
sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes 
seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous 
entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez 
également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre 
programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant 
les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de 
l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes 
davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme 
cardiaque dans la zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous 
entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de 
calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement 
d’amélioration 

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

Fréquence cardiaque

Mesure du pouls  

(pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque 
l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois. 
La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement 
humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop 
sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise..

Fréquence cardiaque maximum  

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée 
qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte 
de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence 
cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque 
maximum varie d’une personne à l’autre.

 ⚠ 

AVERTISSEMENT

• 

Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque 
aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à 
risque, consultez un médecin.

Débutant 
50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux 
convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis  un certain 
temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 
30 minutes.

Avancé 
60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. 
Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 
minutes.

Expert 
70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices 
d’endurance prolongés.

Usage

Déplier et plier l’équipement

Retirez la goupille de verrouillage de l’articulation et pliez le rail en 
aluminium, puis fixez-le par la goupille de verrouillage.

Régler a résistance

Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez le bouton de 
réglage situé sur le tube de support du guidon dans le sens des 
aiguilles d’une montre (vers le +) pour augmenter la résistance et 
dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (vers le -) pour réduire 
la résistance. 

L’échelle au-dessus du bouton (1-8) vous aide à trouver et à redéfinir 
une résistance aptée.

Remplacement des piles (Fig E)

La console comporte 2 piles AA sur sa partie arrière.

-

Retirez le cache.

-

Retirez les piles usagées.

-

Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de respecter les 
indications de polarité (+) et (-).

-

Montez le cache.

Console (fig F)

1

2

3

1. 

Écran

2.  Assistance tablette/livre
3.  Boutons

 ⚠ 

PRÉCAUTION

• 

Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil.

• 

Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de 
gouttes de sueur.

• 

Ne vous appuyez pas sur la console.

• 

Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-
vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des 
objets coupants.