Tunturi 17TCFB2050, User Manual

4 1

Español

200

180

160

140

120

100

  80

  20   25   30   35   40   45   50   55   60   65   70   75

 85 %

 70 %

ZONA DE OBJETIVO

 RELAJAR

 MÁXIMO

RITMO CARDIACO

 AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la 
mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos.

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema 
cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de 
calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera 
constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir 
también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los 
músculos o hacer movimientos bruscos. 
A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el 
entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable 
entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera 
uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la 
semana.

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, 
deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará 
la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible 
que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. 
Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también 
el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases 
de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar 
la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar 
el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para 
mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. 
Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías 
quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la 
condición física, lo que cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

Medición de las pulsaciones  

(sensor de pulsaciones de mano)

Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando 
el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo.
ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de 
pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado 
húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos 
precisa.

Frecuencia cardíaca máxima  

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se 
utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima 
media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la 
persona.

 ⚠ 

ADVERTENCIA

• 

Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante 
la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de 
riesgo, consulte con un médico.

Principiante 
50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, 
convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho 
tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos 
cada vez.

Avanzado 
60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma 
física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos 
cada vez.

Experto 
70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma física que están 
acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia.

Uso

Desplegado y plegado de la máquina

Por favor, tire del pasador de bloqueo de la junta y plegar el riel de 
aluminio, a continuación, la fijación por el pasador de bloqueo.

Ajuste de la resistencia

Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla de ajuste 
situada en la parte superior del tubo de soporte del  manillar en el 
sentido de las agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en el 
sentido contrario (dirección -) para disminuirla.

La escala que aparece encima de la perilla (1-8) le permite buscar y 
reajustar un grado adecuado de resistencia.

Sustitución de las pilas (Fig E )

La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro della console. 

-

Rimuovere il coperchio.

-

Rimuovere le vecchie batterie.

-

Inserire le nuove batterie. Verificare che le batterie rispettino i 
simboli della 

polarità (+) e (-).

-

Montare il coperchio.

Consola (fig F)

1

2

3

1.  Pantalla
2.  Soporte de tableta/libro
3.  Botones