5 1
Suomi
Lihasten kiinteytys
Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus
suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty
treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös
kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi.
Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta
lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään
enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy
tavoitealueella.
Painon pudotus
Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja
mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus
on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite
on nyt toinen.
Syke
Pulssinopeuden mittaus
(käsipulssianturit)
Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa
kumpaakin anturia samanaikaisesti.
Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman
kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian
kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus
(harjoituksen aikana)
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka
henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa
kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen
lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus
vaihtelee henkilöstä toiseen.
⚠
VAROITUS
•
Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta
harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.
Aloittelija
50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka
eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme
kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
Edistynyt
60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan.
Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan..
Ekspertti
70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet
pitkäkestoisiin harjoituksiin.
Käyttö
Laitteen avaaminen ja kokoontaittaminen
Vedä lukitustappi irti liitoksesta ja käännä alumiinikisko ja kiinnitä
sitten lukkotappi.
Vastuksen säätäminen
Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta, käännä putken
säätönupista. Myötäpäivään kääntämällä (+) lisäät vastusta ja
vastapäivään (-) kääntämällä pienennät vastusta.
Nupin yläpuolella oleva asteikko (1-8) auttaa sopivan vastuksen
asettamisessa.
Paristojen vaihto (Kuva E )
Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla ohjauspaneelin
takaosassa.
-
Poista kansi.
-
Poista vanhat paristot.
-
Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan
asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti.
-
Asenna kansi paikalleen.
Ohjauspaneeli (kuva F)
1
2
3
1. Näyttö
2. taulu/ kirja teline
3.
painikkeet
⚠
HUOMAUTUS
•
Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.
•
Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä.
•
Älä nojaa ohjauspaneeliin.
•
Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä
kynsilläsi tai terävillä esineillä.
‼ ILMOITUS
•
– Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty
4 minuuttiin.
Painikkeiden selitykset
Mode
-
Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä MODE.
-
Painamalla MODE -näppäintä 3 sekunnin ajan voit nollata kaikki
toiminnot : TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES and PULSE.
‼ HUOM
•
ODOMETER voidaan nollata vain paristot vaihtamalla.
Näytön toimintojen selitys
Scan (skannaus)
-
Paina SCAN-tilassa näppäintä MODE toimintojen valitsemiseksi.
-
Näyttö skannaa automaattisesti jokaisen tilan 5 sekunnin välein.
-
Näyttöjärjestys, kun painetaan näppäintä MODE: TIME, SPEED,
DISTANCE, CALORIES, ODO & PULSE..
Time (harjoitusaika)
-
Laskee automaattisesti kertyneen harjoitteluajan.
-
Tavoitetta ei voida asettaa.
-
Alue on 00:00 ~ 99:59
Summary of Contents for 17TCFB2050
Page 2: ......
Page 3: ...3 Cardio Fit B25 A...
Page 13: ..._ _ A A A A 1 3 Cardio Fit B25 E...
Page 57: ......
