Tunturi 20TCR60000, User Manual

8 0

Suomi

Sähköturvallisuus

(koskee vain sähköistä laitetta)

- Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama 

kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite�

- Älä käytä jatkojohtoa�

- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista�

- Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen�

- Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on 

vaurioitunut tai viallinen� Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on 
vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi�

- Suorista aina virtajohto täysin�

- Älä vie virtajohtoa laitteen alitse� Älä laita virtajohtoa maton alle� 

Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä�

- Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli� Varmista, ettei 

virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua�

- Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä 

pistorasiaan�

- Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä�

- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen 

asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa�

Kokoamisohjeet

Kuvan A kuvaus

Kuvassa on esitetty, miltä harjoituslaite näyttää, kun asennus on saatu 
valmiiksi� 
Voit käyttää tätä viitteenä asennuksen aikana, mutta tee 
asennusvaiheet aina oikeassa järjestyksessä kuvien mukaisesti� 

Kuvan B kuvaus

Kuvassa on esitetty, mitä komponentteja ja osia sinun tulisi löytää 
poistaessasi tuotteen pakkauksesta�

  ‼  HUOMAUTUS!!

•  Pienet osat voivat olla piilossa / pakattuina Styrofoam-

tuotesuojan koloihin�

Kuvan C kuvaus

Kuvassa on esitetty tuotteesi mukana tuleva välinepaketti� 
Välinepaketti sisältää pultit, aluslaatat, ruuvit, mutterit jne� sekä 
tarvittavat työkalut harjoittelulaitteen asianmukaiseen asennukseen� 

Kuvan D kuvaus

Kuvassa on esitetty oikea järjestys, jota noudattamalla 
harjoittelulaitteen asennus onnistuu parhaiten� 

  ‼  HUOMAUTUS!!

•  Asennusvaiheissa esitetyt osanumerot alkavat 

varaosapiirustuksen numerolla; varaosapiirustuksen löytää 
verkosta käyttöohjeen täydestä versiosta�

 ⚠ VAROITUS

•  Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä�
•  Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta�

 ⚠ HUOMAUTUS

•  Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle�
•  Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden 

estämiseksi�

•  Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille�
•  Katso piirroksesta laitteen oikea asennus�

Asennusta koskevia lisätietoja� 

Lisätietoja asennuksen vaiheesta D3 & 4

- Liitä toisiinsa runko-osasta tuleva kaapeli ja kaapelin alaosa, joka on 

kiinnitetty valmiiksi pystyputkeen�

- Aseta pystyputki runko-osan kiinnikkeeseen, johon kiinnityspultit on 

asennettu valmiiksi ja jätetään paikoilleen� 
(Kun lasket pystyputkea alas, vedä kaapelin yläosaa varovasti 
ylöspäin välttääksesi kaapelin tarttumisen liitäntään�)

- Pystyputken pitäisi löytää keskikohta automaattisesti, mutta 

suosittelemme, että asento korjataan, jos siihen on vähänkin 
tarvetta, hyvän asennon varmistamiseksi�

- Asento on täydellinen, kun kiinnityspultit ovat aivan keskellä 

pystyputken reikien kohdilla�

  HUOMAUTUS!!

•  Vältä osien välisen kaapeliliitännän jäämistä puristuksiin�
•  Kiinnittämällä molemmat pultit (myötäpäivään kiertäen) 

etupuolelle saat suurennettua kiinnikettä siten, että pystyputki 
kiinnittyy tukevasti�

- Pystyputken tukeva kiinnitys vaatii, että yläosan pultti kiristetään 

ensin lujasti� 

- Kun ylempi pultti on kiinnitetty, on kiinnitettävä alempi pultti lujasti�

- Kun alempi pultti kiinnitetään, pystyputki siirtyy hieman, minkä 

seurauksena ylempää pulttia voidaan kiristää hieman lisää� Siksi 
ylempi pultti on syytä kiristää uudelleen�

- Toista näitä vaiheita, kunnes molemmat pultit ovat tiukalla, jotta 

pystyputken kiinnityksestä tulee hyvä� 

  ‼  ILMOITUS

•  Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen 

mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten�

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen� Aerobic-
harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, 
mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa� Harjoituksen 
aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä� Harjoittele 
vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason 
saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi� Paranna kuntotasoasi lisäämällä 
harjoituskertojen määrää� On hyödyllistä yhdistää säännöllinen 
harjoitus terveelliseen dieettiin� Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi 
harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen 
lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin� Aloita harjoituksesi 
hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen 
rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään� Nopeutta ja vastusta voidaan 
vähitellen lisätä kuntotason parantuessa� Harjoituksesi tehokkuus 
voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi 
nopeutta� Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan� 
Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, 
hartioissa ja selässä� Pidä selkäsi suorana� Varmista, että jalkasi 
ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat 
suoraan eteenpäin� Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta 
siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana� Lopeta harjoitusjaksosi 
vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen� Muista venytellä 
harjoittelun lopuksi�