Tunturi 8717842028971 User Manual Download

Page: 47 / 100

Nederlands

⚠ WAARSCHUWING

• Onjuiste aansluiting van de aardingsgeleider

kan resulteren in risico van een elektrische
schok. Neem contact op met een bevoegd
elektricien of onderhoudsmonteur als u niet
zeker weet of het product goed is geaard. Pas
de stekker die met het product wordt geleverd
niet aan wanneer het niet in het stopcontact
past. Laat een geschikt stopcontact installeren
door een bevoegd elektricien.

Montage instructies

Beschrijving (Fig. A)

Uw loopband is is een stationair fitnesstoestel dat
wordt gebruikt voor het nabootsen van lopen of
hardlopen zonder dat de gewrichten te veel belast
worden.

Inhoud van de verpakking (Fig. B )

- De verpakking bevat de onderdelen zoals

aangegeven in fig. B.

- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen

zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het
gedeelte “Beschrijving”.

‼ LET OP

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel

ontbreekt.

Assemblage (Fig. C)

⚠ WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven

volgorde.

• Draag en verplaats het toestel met minstens

twee personen.

⚠ VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke

ondergrond.

• Zorg voor een beschermende laag onder het

toestel om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen.

• Houd rondom de apparatuur ten minste een

bewegingsruimte van 100 cm.

- Raadpleeg de illustraties voor de juiste

assemblage van het toestel.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel
langdurig. Aerobische training is gebaseerd op
verbetering van de maximale zuurstofopname van
het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen
en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag niet buiten
adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer per
week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het
aantal trainingssessies ter verbetering van uw
conditie. Het is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding te
combineren. Iemand die zich goed aan een dieet
houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen
met 30 minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.
Begin uw training bij een lage snelheid en een
lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en
bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van
uw training kan worden gemeten door uw hartslag.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere
voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u
versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een
caloriearm dieet af.

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd
voor een juiste werking van de spieren. Tevens
wordt het risico op kramp en spier-letsel
verminderd. Wij raden u aan enkele stretch
oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven.
Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden
vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP
als het pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert.
Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw
benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk
dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid
moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen
naar de doel zone die in de onderstaande grafiek
te zien is.