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Español

⚠ ADVERTENCIA

• Una conexión inadecuada del conductor de

toma de tierra del equipo podrá provocar
un riesgo de descarga eléctrica. Compruebe
con un electricista cualificado o persona
de mantenimiento si tiene dudas sobre
si el producto está conectado a tierra
correctamente. No modifique el enchufe
proporcionado con el producto si no encaja en
la toma; encargue a un electricista cualificado
que le instale una toma adecuada.

Instrucciones de montaje

Descripción (fig. A)

La cinta de correr es una máquina estacionaria
de fitness que se utiliza para simular la acción de
caminar o correr sin generar una presión excesiva en
las articulaciones.

Package contents (fig. B )

- El paquete contiene los elementos que se

muestran en la fig. B.

- El paquete contiene los elementos de fijación

que se muestran en la fig. C. onsulte la sección
“Descripción”.

‼ NOTA

• Si falta una pieza, contacte con su proveedor.

Montaje (fig. C)

⚠ ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado.
• Al menos dos personas deben transportar y

mover la máquina.

⚠ ADVERTENCIA

• Coloque la máquina sobre una superficie firme

y nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base

protectora para evitar daños en la superficie
del suelo.

• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la

máquina.

- Consulte las ilustraciones para el correcto

montaje de la máquina.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de
larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en
mejorar el consumo de oxígeno máximo del
cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y
la forma física. Debe transpirar, pero no debe
quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio.
Para lograr y mantener un nivel de forma física
básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces
a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el
número de sesiones de ejercicio para mejorar su
nivel de forma física. Vale la pena combinar el
ejercicio regular con una dieta sana. Una persona
que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a
diario, al principio 30 minutos o menos cada vez,
aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio
diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio
a velocidad baja y resistencia baja para evitar que
el sistema cardiovascular se vea sometido a una
tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de
forma física, pueden aumentarse gradualmente
la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su
ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia
cardíaca y sus pulsaciones.

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas
ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los
músculos y, combinado con una dieta con un
consumo controlado de calorías, le ayudará a
perder peso.

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen
funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce
el riesgo de calambres y de lesiones musculares.
Es conveniente realizar una serie de ejercicios
de estiramiento, como se muestra más abajo. Al
estirar se debe mantener la posición durante unos
30 segundos; no fuerce los músculos ni realice
movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE
inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los
músculos de las piernas irán ganando flexibilidad.
Es importante mantener un ritmo estable
durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo
suficientemente fuerte como para incrementar el
ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en
el siguiente cuadro.