Tunturi Classic Vibration 3.0, Owner'S Manual

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excessive est susceptible de se produire, pouvant 

entrainer un incendie, un choc électrique ou blesser 

quelqu’un.

• Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non 

plus si le cordon électrique ou l’appareil lui-même est 

endommagé.

• Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non plus à 

l’extérieur ou dans une pièce humide.

• Conservez le cordon électrique à l’abri d’objets chauds.

• Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez 

aucun objet sur ce dernier. Assurez- vous également que 

le cordon ne passe pas endessous de l’appareil.

• Ne modifiez pas le cordon (notamment la longueur) 

entre le transformateur et l’appareil. 

A NOTER LORS DE 

L’ASSEMBLAGE DE 

L’APPAREIL

Otez l’appareil de l’emballage. Vous trouverez les 

instructions d’assemblage détaillées au dos de ce manuel 

; veuillez les suivre dans l’ordre indiqué. 

Avant de commencer, vérifiez le contenu de l’emballage. 

S’il vous manque une pièce, contactez votre revendeur 

et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de l’appareil 

et la référence de la pièce manquante. Vous trouverez 

la liste des pièces détachées à la fin de ce manuel. Les 

accessoires matériels sont marqués d’une * dans la liste 

des pièces détachées. Les directions droite, gauche, 

avant et arrière sont définies par rapport à la position 

d’exercice. Conservez les outils de montage, vous pourriez 

en avoir besoin pour régler l’appareil par exemple. Il faut 

être à deux pour assembler l’appareil. 

L’emballage renferme un sachet de silicate pour absorber 

l’humidité pendant le stockage et le tran. Veuillez le jeter 

après avoir déballé l’appareil. Conservez au moin 1 m 

d’espace libre autour de l’appareil. Nous recommandons 

également d’ouvrir l’emballage et d’assembler le produit 

sur une base protectrice. 

SAUVEGARDEZ CE MANUEL D’INSTRUCTIONS

INTRODUCTION

Cette Vibration Plate est à usage domestique. Vous 

pouvez faire les mêmes exercices à la maison que celles 

que vous faites en classe, vous entraîner individuellement 

et expérimenter à votre rythme et avec vos préférences. 

La Vibration Plate est un complément bienvenu de 

vos séances de mises en forme ordinaires ou de vos 

activités ives. Les vibrations tendent vos muscles, rendant 

l’entraînement/les exercices plus efficaces. Autrement dit, 

l’entraînement sur la Vibration Plate permet d’atteindre 

les mêmes objectifs en moins de temps. Puisque 

l’entraînement sur la Vibration Plate est plus efficace, vos 

articulations sont soumises à une charge minimale, évitant 

le surmenage et la fatigue excessive.  

Les exercices décrits ci-dessous sont spécialement 

conçus pour la Vibration Plate et la plaque elle-

même est spécialement conçue afin de faciliter une 

large gamme d’exercices confortables. Vous pouvez 

faire les exercices sur la Vibration Plate aussi bien de 

façon statique (étirements) que de façon dynamique 

(montées), élargissant ainsi votre gamme d’exercices et 

d’entraînements. Comme nous l’avons expliqué ci-dessus, 

les exercices effectués sur la Vibration Plate renforcent 

l’effet des exercices ordinaires et peuvent vous aider à 

atteindre les objectifs suivants : 

EXTENSION

 ; plus de souplesse grâce au contrôle actif 

(statique). 

EXERCICE

 ; des séances de mise en forme plus intensives et 

efficaces (statique et dynamique). 

RELAXATION

 ; utilisation de Vibration Plate pour le massage 

et le rétablissement (statique). 

De plus, les plaques vibrantes ont en effet positif sur la 

récupération après une séance de mise en forme. 

ce on the physical recovery of your body after a workout.

EXERCICE

Nous vous conseillons de faire de l’exercice 2 ou 3 fois 

par semaine. Les séances d’extension et de relaxation 

peuvent être plus fréquentes. Comme pour les autres 

séances (cardio-vasculaires), nous vous conseillons 

de vous entraîner à votre rythme. Commencez 

l’entraînement à basse intensité et augmentez 

l’intensité de votre entraînement selon votre expérience 

personnelle.  

POSTURE

• En général, vous devriez être à l’aise en faisant les 

exercices. 

• Pliez les genoux pendant tous les exercices. Ne 

‘verrouillez’ pas les articulations et ne tendez pas les 

jambes pendant l’exercice. Les vibrations doivent passer 

par les muscles et non par les articulations. Si vous sentez 

une forte vibration allant jusqu’à la tête, votre posture 

n’est pas bonne.

• Tenez-vous toujours bien droit. Evitez de vous affaler sur 

la machine.  

• Tous les exercices et extensions doivent être faits 

‘activement’, alors que vous pouvez relâcher la tension 

dans vos muscles pendant un massage ou une séance de 

relaxation.

• Maintenez les abdominaux tendus pour rendre la 

séance de mise en forme plus efficace.

Utilisez le tableau ci-dessous comme référence pour les 

exercices de base et l’intensité souhaitée. Il vous donne 

une indication générale. Vous pouvez augmenter ou 

diminuer l’intensité de votre entraînement en fonction du 

niveau de confort souhaité et de vos objectifs, surtout si 

vous voulez entraîner une partie spécifique de votre corps 

NATURE DE L’EXERCICE

FREQUENCE 

RECOMMANDEE

Extension

35 HZ

Exercice

20-40 HZ

Relaxation

40-50 HZ

Le tableau suivant montre un programme d’entraînement 

pouvant servir de référence. Vous pouvez adapter 

chaque exercice en fonction de votre niveau d’intensité 

en augmentant/diminuant la fréquence ou la durée

V3.0 - MODE D’EMPLOI  

FRANÇAIS