19
BELANGRIJK!
Het apparaat moet worden
aangesloten op een geaarde wandcontactdoos.
• Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten van de
apparatuur op het elektriciteitsnetwerk.
• Schakel altijd de stroom uit en verwijder de stekker van
het apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het
stopcontact!
•Om het risico op brandwonden, brand, elektrische schok
of verwondingen bij mensen te beperken:
• De apparatuur mag nooit onbemand worden
achtergelaten als deze is aangesloten op het
elektriciteitsnetwerk. Verwijder de stekker van het
apparaat altijd uit het stopcontact wanneer het
apparaat niet wordt gebruikt, vóór het uitvoeren van
onderhoudswerkzaamheden of reparaties en wanneer
het apparaat wordt verplaatst.
• Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt onder
een deken of ander brandbaar materiaal. Dit kan
oververhitting en brand, elektrische schokken of
verwondingen veroorzaken.
• Sluit het apparaat niet aan op een stroombron, of
gebruik het apparaat niet als er enige sprake is van
beschadiging van het elektriciteitssnoer of het apparaat
zelf.
• Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of
gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op
vochtige locaties.
• Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete
voorwerpen.
• Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt
doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer. Zorg
er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat door
loopt.
• Maak geen aanpassingen aan het snoer (bijvoorbeeld
verlengen) tussen de transformator en het apparaat.
MONTEREN VAN HET
APPARAAT
Begin met het uitpakken van de apparatuur. De
gedetailleerde montage-instructies vindt u achter in
deze gids. Volg de instructies in de volgorde die wordt
aangegeven.
Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint
met de montage. Als er een onderdeel ontbreekt, neem
dan contact op met de dealer. Vermeld het model,
het serienummer van het apparaat en het nummer van
het ontbrekende onderdeel. Achter in deze gids vindt u
de onderdelenlijst. De inhoud van het hardwarepakket
is aangegeven met een * in de lijst met onderdelen.
De aanwijzingen ‘links’, ‘rechts’, ‘voor’ en ‘achter’ zijn
gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat.
Bewaar het montagegereedschap; mogelijk heeft u
het later nodig, bijvoorbeeld voor het afstellen van het
apparaat. NB: voor de montage zijn twee mensen nodig.
De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat de
apparatuur tijdens opslag en tran heeft beschermd tegen
vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van het apparaat
worden weggegooid. Houd rondom de apparatuur ten
minste een bewegingsruimte van 100cm. Wij raden u
ook aan om het pakket uit te pakken en het product te
monteren op een beschermde ondergrond.
BEWAAR DEZE HANDLEIDING ALS NASLAGWERK
INTRODUCTIE
Deze Vibratiion Plate is voor thuisgebruik. U kunt dezelfde
oefeningen thuis doen als in de klas, maar nu kunt u op
eigen tempo en wensen trainen en expirimenteren. De
Vibration Plate is een goede aanvulling op uw normale
oefeningen en activiteiten. De vibratie beweging prikkelt
voortdurend uw spieren waardoor de training effectiever
wordt. Dit betekend dat een training op de vibratie plaat
een stuk minder tijd in beslag neemt om dezelfde doelen
te bereiken. Omdat trainen op de Vibration Plate meer
efficient is, staat er zo min mogelijk druk op uw gewrichten
en zo wordt overbelasting voorkomen.
De oefeningen op de volgende pagina’s zijn speciaal
ontworpen voor de Vibration Plate en de plaat is speciaal
ontworpen om u een groot aanbod van comfortabelen
oefeningen te voorzien. U kunt de oefeningen op
de Vibration Platen zoals statisch (o.a. stretchen) als
dynamisch(o.a. Push-ups) doen en zo weer uw training en
oefening arsenaal uitbreiden.
Zoals als uitgelegt; De Vibration Plate zal u normale
oefeningen en training bevorderen en kan gebruikt
worden voor de volgende doeleinden:
STRETCHEN
: Meer flexibiliteit tijdens de activiteit.
TRAINING
: Efficiente en meer intensieve oefeningen
(Statisch en dynamisch)
RELAXEN
: Gebruik de Vibration Plate voor masseren en
herstel. (statisch)
Vibratie platen hebben een positieve invloed op het fysiek
herstel van je lichaam na een training.
GEBRUIK
We raden aan om 2 tot 3 keer per week te traingen.
Stretchen en relaxende oefeningen kunnen vaker worden
uitgevoerd. Met andere (vetverbradings) oefeningen
raden wij aan om te trainen naar eigen wens. Start de
training bij lage intensiteit en verhoog de intensiteit van de
training naar persoonlijke ervaring.
POSITIE
• In het algemeen moet u zich comfortabel voelen
tijdens de oefeningen.
• Gedurende alle oefeningen moet u uw knieen
gebogen hebben, zet geen van uw gewrichten op slot
en strek uw benen niet. De vibratie moet door uw spieren
geleiden en niet door uw gewrichten. Zodra u een hoge
vibratie in uw hoofd voelt is uw positie niet goed.
• Zorg altijd dat uw rug recht is, en probeer te voorkomen
om aan de machine te hangen.
• Alle oefeningen en stetchen zullen ’ actief’ gedaan
worden. Bij relaxen of masseren kunt u wel rustig
ontspannen.
• Houd uw buikspieren aangespannen tijdens de training
om de oefening meer effectief te maken.
De tabel hieronder kan voor basis oefeningen en
intensiteit als richtlijn gebruikt worden. Dit is een generale
indicatie, u kunt de intensiteit van de training verlagen en
verhogen naar eigen comfort en trainings doelen, als u
een specifiek gedeelte wilt trainen.
V3.0 - GEBRUIKSAANWIJZING
NEDERLANDS
Summary of Contents for Classic Vibration 3.0
Page 26: ...48 STEP3 ...
