Tunturi FitCycle 30, User Manual

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Français  

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Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties 

de votre corps à l’écart des pièces mobiles.

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Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces 

mobiles. 

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Portez des vêtements et des chaussures adaptés.

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Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à 

l’écart des pièces mobiles.

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Assurez-vous qu’une seule personne utilise 

l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être 

utilisé par des personnes pesant plus de 110 kg 

(242 lbs).

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N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre 

revendeur.

Description (fig. A)

Votre vélo vertical est un élément d’équipement de 

fitness stationnaire servant à simuler le cyclisme sans 

exercer de pression excessive sur les jointures.

Contenu de l’emballage (fig. B & C)

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L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B.

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L’emballage contient les fixations illustrées en fig. 

C. Voir la section “Description”.

NOTE

•  Si une pièce manque, contactez votre revendeur.

Assemblage (fig. D)

AVERTISSEMENT 

•  Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué.

•  Deux personnes au moins sont nécessaires pour 

transporter et déplacer l’équipement.

PRÉCAUTION

•  Placez l’équipement sur une surface plane et 

ferme.

•  Placez l’équipement sur une base protectrice 

pour éviter d’endommager la surface du sol.

•  Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm 

autour de l’équipement.

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Consultez les illustrations pour l’assemblage correct 

de l’équipement.

NOTE

•  Conservez les outils livrés avec ce produit après 

son montage,  

pour d’éventuels entretiens.  

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais 

prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration 

de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, 

améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous 

devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle 

durant l’exercice. 

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme 

basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, 

par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des 

sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de 

forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier 

et un régime sain. Une personne suivant un régime 

doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou 

moins pour chaque session afin d’accroître ensuite 

progressivement le temps d’exercice quotidien pour 

atteindre une heure. Commencez vos exercices à 

une vitesse lente et avec une faible résistance pour 

éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une 

contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de 

votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la 

résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable 

en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls.

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera 

plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer 

votre forme physique, de tonifier vos muscles et, 

associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids.

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le 

corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit 

également le 

 risque de crampes et de lésions musculaires. Il est 

conseillé de faire quelques exercices d’étirement, 

comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque 

étirement doit être maintenu pendant environ 30 

secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement 

un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, 

ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après 

une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que 

les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il 

est très important de maintenir un rythme régulier tout 

au long de la séance. Le rythme de travail doit être 

suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans 

la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.