Tunturi FitRun 70i, User Manual

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Français  

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous 

ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus 

longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. 

Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois 

par semaine et, si possible, d’espacer les séances 

régulièrement tout au long de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de 

fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez 

élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage 

sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous 

entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si 

vous souhaitez également améliorer votre forme, vous 

devrez modifier votre programme d’entraînement. 

Entraînez-vous normalement pendant les phases 

d’échauffement et de refroidissement, mais vers la 

fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant 

travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la 

vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la 

zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. 

Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, 

plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même 

principe que pour l’entraînement d’amélioration  

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

Fréquence cardiaque

Mesure du pouls  

(pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées 

lorsque l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois. 

La mesure la plus précise du pouls nécessite une 

peau légèrement humide et un contact constant des 

pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la 

mesure du pouls peut devenir moins précise.

REMARQUE

• 

N’utilisez pas les pulsomètres en même 

temps que la sangle thoracique de fréquence 

cardiaque.

•  – Si vous réglez une fréquence cardiaque limite 

pour votre exercice, une alarme retentit dès 

qu’elle est dépassée.

Mesure de la fréquence cardiaque  

(sangle thoracique de fréquence cardiaque)

La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure 

la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La 

fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur 

combiné à la sangle thoracique de fréquence 

cardiaque. Une mesure précise de la fréquence 

cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice 

légèrement humides et en contact constant avec la 

peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la 

mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins 

précise.

AVERTISSEMENT 

•  Si vous portez un stimulateur cardiaque, 

consultez votre médecin avant d’utiliser une 

sangle thoracique de fréquence cardiaque.

PRÉCAUTION

•  Si plusieurs dispositifs de mesure de la 

fréquence cardiaque sont proches les uns des 

autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants 

de 2 mètres.

•  En présence d’un récepteur unique de fréquence 

cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous 

qu’une seule personne avec un émetteur est à 

portée de transmission.

NOTE

• 

N’utilisez pas les pulsomètres en même 

temps que la sangle thoracique de fréquence 

cardiaque.

•  Portez toujours la sangle thoracique de 

fréquence cardiaque sous vos vêtements, en 

contact direct avec votre peau. Ne portez pas 

votre sangle thoracique de fréquence cardiaque 

par-dessus vos vêtements. Si vous portez la 

sangle thoracique de fréquence cardiaque sur 

vos vêtements, il n’y a pas de signal.

•  Si vous réglez une fréquence cardiaque limite 

pour votre exercice, une alarme retentit dès 

qu’elle est dépassée.

•  L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à 

une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre. 

Si les électrodes ne sont pas suffisamment 

mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche 

pas. 

• 

Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, 

polyamide) créent de l’électricité statique 

qui peut empêcher la mesure précise de la 

fréquence cardiaque.

•  Les téléphones portables, télévisions et 

autres appareils électriques créent un champ 

électromagnétique susceptible d’empêcher une 

mesure précise de la fréquence cardiaque.

Fréquence cardiaque maximum  

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence 

la plus élevée qu’une personne peut atteindre en 

toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La 

formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque 

maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque 

maximum varie d’une personne à l’autre.

AVERTISSEMENT

• 

Assurez-vous de ne pas dépasser votre 

fréquence cardiaque maximum durant l’exercice. 

Si vous appartenez à un groupe à risque, 

consultez un médecin.