Tunturi J 440, Owner'S Manual

55

HARJOITTELUN ALOITTAMINEN

Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle tai siltä pois ja
aina kun vaihdat maton nopeutta kesken juoksun. Liikku-
valta matolta ei saa hypätä!

TÄRKEÄÄ!  Asetu seisomaan hajareisin juoksumaton
reunalevyille. Älä käynnistä laitetta matolla seisten.

Paina JÄNIS-näppäintä. Matto lähtee pyörimään 1.5 km/h-
nopeudella. Astu matolle pitäen kiinni käsituista. Lisää  no-
peutta tarvittaessa JÄNIS-näppäintä painamalla kunnes
saavutat haluamasi nopeuden. Hidasta maton nopeutta
painamalla KILPIKONNA-näppäintä.

TÄRKEÄÄ! Älä astu matolle, jos sen nopeus on suurempi
kuin 1.5 km/h.

Tarkista, että matto kulkee suorassa ja riittävällä kireydellä.

KALTEVUUSKULMA

Säädä kaltevuutta vain kun maton nopeus on nolla. Varmista,
että turva-avain on paikallaan ja virta kytketty päälle.

SUURENTAMINEN

Kun nopeus on nollassa, asetu seisomaan juoksumaton
takaosaan. Paina vasemmanpuoleisessa sivukaiteessa  ole-
vaa kaltevuuskulman säätövipua eteenpäin. Juoksumaton
takaosa painuu vähitellen alaspäin, jolloin kaltevuuskulma
kasvaa. Päästä irti säätövivusta kun juoksumatto on halua-
massasi kulmassa. Jatka harjoittelua normaalisti.

PIENENTÄMINEN

Kun nopeus on nollassa, asetu seisomaan juoksumaton
etuosaan (tarvittaessa nouse pois matolta). Paina kaltevuus-
kulman säätövipua eteenpäin. Juoksumaton takaosa nousee
vähitellen ylöspäin, jolloin kaltevuuskulma pienenee.  Pääs-
tä irti säätövivusta kun juoksumatto on haluamassasi  kul-
massa. Jatka harjoittelua normaalisti.

HARJOITTELUN KESKEYTTÄMINEN

Jos haluat keskeyttää harjoittelun hetkeksi, paina STOP-
näppäintä kertaalleen. Matto pysähtyy. Harjoituksen aikana
karttuneet ja käytetyt arvot pysyvät mittarin muistissa valitun
ajan, jolloin jatkaessasi harjoittelua tuon valitun ajan sisällä
mittari jatkaa arvojen laskemista karttuneista arvoista ylös-
päin. Kun haluat jatkaa harjoittelua, paina JÄNIS-näppäintä,
jolloin matto jatkaa pyörimistä samalla nopeudella kuin en-
nen keskeyttämistä. Ajan, matkan ja energiankulutuksen
laskenta jatkuu myös aiemmin kertyneistä arvoista ylöspäin.

Jos muistiaika ehtii kulua umpeen ennen kuin jatkat harjoit-
telua, karttuneet arvot jäävät mittarin muistiin, mutta harjoit-
telun jatkaminen samoista arvoista ei ole enää mahdollista.
Arvot palaavat nollaan, jos painat RESET- tai ENTER-
näppäimiä.

TÄRKEÄÄ!  Muista jättää turva-avain paikalleen kun
keskeytät harjoittelun. Muussa tapauksessa harjoittelun jat-
kaminen karttuneista ja käytetyistä arvoista ei ole mahdollis-
ta.

HARJOITTELUN LOPETTAMINEN

Tartu käsitukiin ja vähennä nopeus 0.0 km/h painamalla
KILPIKONNA-näppäintä tai pysäytä matto painamalla
STOP-näppäintä.

*

Estääksesi lihasten kipeytymisen päätä jokainen
harjoituskerta loppuverryttelyllä (hidasta hölkkää tai
kävelyä). Muista myös venytellä.

*

Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa
olevasta kytkimestä.

*

Älä jätä turva-avainta paikalleen kun et harjoittele
juoksumatolla.

*

Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että juoksu-
matosta ja säilytä verkkojohto lasten ulottumattomis-
sa, poissa kulkuväyliltä.

*

Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman kostealla
liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.

SÄÄDÖT

Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja suorita alla
esitetyt säätötoimet aina välittömästi, kun huomaat niihin
tarvetta.

MATON KESKITTÄMINEN

Harjoittelun aikana maton tulisi kulkea laitteen keskellä.
Yleensä jos juoksumatto on sijoitettu tasaiselle alustalle ja
maton kireys on oikea, keskittämistä ei tarvita. Erilaisista
juoksutyyleistä johtuen (esim. harjoittelijan epätasainen
painonjakauma) matto saattaa kuitenkin lähteä siirtymään
kohti laitteen toista reunaa. Toimi silloin seuraavasti:

1.

Kytke virta päälle juoksumaton etureunassa
olevasta kytkimestä ja säädä juoksumaton
nopeudeksi 5 km/h.