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B E T R I E B S A N L E I T U N G
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J 3 . 5 F
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AKTIVE SPORTLER: 70-80 % DER MAXIMALEN
HERZFREQUENZ
Das Training auf diesem Niveau ist nur für
durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein
Langzeit-Ausdauertraining voraus.
Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung
darauf, dass bestimmte für Kleidungsstücke
verwendete Fasern (z.B. Polyester, Polyamid)
statische elektrische Ladungen verursachen,
die ein Hindernis für eine zuverlässige
Herzfrequenzmessung sein können.
Beachten Sie auch, dass durch Handys,
Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte
elektromagnetische Felder entstehen, die
Probleme bei der Herzfrequenzmessung
verursachen können.
TRAINING MIT DEM
J3.5F-LAUFBAND
Schliessen Sie das Laufband an das Stromnetz
an, indem Sie die Stromleitung von dem
Stromanschluss an der Vorderseite des Geräts
mit der Netzsteckdose verbinden und den
Stromschalter in die Startposition bringen,
worauf die Lampe im Schalter aufleuchtet.
MANUAL-TRAINING
Wenn Sie das Gerät ans Stromnetz angeschlossen
haben und der Sicherheitsschlüssel angebracht
ist, stehen die Anzeigen des Messgeräts auf Null.
Jetzt können Sie Anfangsgeschwindigkeit und
-neigungswinkel mit den Geschwindigkeits-
und Winkeleinstellungstasten eingeben.
Drücken Sie nun die grüne
START
-Taste und
nach drei Sekunden startet das Laufband.
Während des Trainings können Sie mit Hilfe der
Einstellungstasten Geschwindigkeit und Neigung
des Laufbandes regulieren. Sie können auch
mit dem Training beginnen, indem Sie direkt
die grüne
START
-Taste betätigen. In diesem Fall
startet das Laufband mit einer Geschwindigkeit
von 1.0 km/h. Während des Trainings können Sie
mit Hilfe der Einstellungstasten Geschwindigkeit
und Neigung des Laufbandes regulieren.
Beenden Sie das Training durch Drücken der
STOP
-Taste.
EINGEBEN DER ZIELWERTE
Drücken Sie die
SELECT
-Taste, bis der von Ihnen
gewünschte Zielwert in der Anzeige erscheint:
1. drücken = vorgegebene Trainingsprofile, in
der Anzeige erscheint P1.
2. drücken = Eingabe der Trainingsstrecke, in der
Anzeige erscheint 3.0 km.
3. drücken = Eingabe des
Energieverbrauchsziels, in der Anzeige erscheint
150 calories.
4. drücken = Eingabe der Trainingszeit, in der
Anzeige erscheint 20:00 (Minuten).
Drücken Sie hiernach die + bzw. - -
Einstellungstasten, womit Sie entweder das von
Ihnen gewünschte vorgegebene Trainingsprofil
(P1-P5) auswählen oder den Zielwert des
von Ihnen gewünschten Trainings eingeben.
Beginnen Sie hiernach mit dem Training durch
Drücken der grünen
START
-Taste. Bei Erreichen
des eingegebenen Trainingswerts hält das
Laufband automatisch an.
TRAININGSPROFILE
Zur Sicherstellung eines vielseitigen,
angenehmen und zielorientierten Trainings hat
Tunturi in verschiedener Weise wirkende fertige
Trainingsprofile entwickelt. Die Form der Profile
ist in den Tastenfolien der Anzeige dargestellt.
Wählen Sie die beliebigen Profile:
P1
- Speed Interval (Geschwindigkeitsprofil:
Standard-Intervalltraining, vorprogrammierte
Spitzengeschwindigkeit 10 km/h)
P2
- Weight Loss (Geschwindigkeitsprofil:
Gewichtskontrolle, vorprogrammierte
Spitzengeschwindigkeit 8 km/h)
P3
- Rolling Hills (Steigungsprofil: hügelig
Terrain, vorprogrammierte Höchststeigung 4 %)
P4
- Cross Country (Steigungsprofil:
abwechselndes Terrain, vorprogrammierte
Höchststeigung 4 %)
P5
- Hill Climb (Steigungsprofil: bergauf Steigen,
vorprogrammierte Höchststeigung 8 %)
Wählen Sie Ihr Trainingsprofil durch einmaliges
Drücken der
SELECT
-Taste, worauf in der
Anzeige P1 erscheint. Betätigen Sie danach
die +/- -Einstellungstasten bis das von Ihnen
gewünschte Profil in der Anzeige erscheint.
Sie können die vorprogrammierte
Spitzengeschwindigkeit bzw. Steigung mit Hilfe
der Geschwindigkeits- und Neigungswinkeltasten
nach oben und unten korrigieren. Das Messgerät
zeigt Ihnen die vorgenommenen Änderungen an.
Tunturi_J35F 15
28.8.2003, 14:33:12
