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Español
Frecuencia cardíaca máxima
(durante el entrenamiento)
alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se
utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima
media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la
persona.
⚠ ADVERTENCIA
•
Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante
la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de
riesgo, consulte con un médico.
Principiante
50-60% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea,
convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho
tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos
cada vez.
Avanzado
60-70% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma
física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos
cada vez.
Experto
70-80% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuado para personas con muy buena forma física que están
acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia.
Uso
Ajuste de los pies de soporte
La máquina está equipada con 2 pies de soporte. Si la máquina no
está estable, es posible ajustar los pies de soporte.
- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar
la máquina.
-
Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte.
‼ NOTA
•
La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte
están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a
nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los
pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte
necesario para estabilizar la máquina.
Ajuste de la posición del sillín vertical
La posición del sillín vertical puede ajustarse situando el tubo del sillín
en la posición eseada. Con la pierna casi recta, el arco del pie debe
tocar el pedal en su punto más bajo.
-
Afloje el pomo de ajuste del tubo del sillín.
-
Mueva el tubo del sillín a la posición deseada.
-
Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín.
Ajuste del manillar
El manillar puede ajustarse en función de la altura y la posición de
ejercicio del usuario.
-
Afloje el pomo de ajuste del manillar.
-
Mueva el manillar a la posición deseada.
-
Apriete el pomo de ajuste del manillar.
Ajuste de la resistencia
Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla de ajuste
situada en la parte superior del tubo de soporte del manillar en el
sentido de las agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en el
sentido contrario (dirección -) para disminuirla.
La escala que aparece encima de la perilla (1-8) le permite buscar y
reajustar un grado adecuado de resistencia.
Sustitución de las pilas (Fig E )
La consola está equipada con 2 pilas AA en la parte posterior de la
misma.
-
Retire la cubierta.
-
Retire las pilas usadas.
-
Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que coincidan las marcas de
polaridad (+) y (-).
-
Monte la cubierta.
Consola (fig F)
1.
Pantalla
2. Soporte de tableta/libro
3.
Botones
⚠ PRECAUCIÓN
•
Mantenga la consola alejada de la luz solar directa.
•
Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas
de sudor.
•
No se apoye en la consola.
•
Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese
de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados.
¡ATENCIÓN!
•
La consola pasa a modo en espera, mostrando el modo de
reloj, cuando pasan 4 minutos sin que se use el equipo.
Explicación de las funciones de la pantalla
Modo de reloj
-
La pantalla muestra la hora, los minutos y segundos actuales o bien
la temperatura ambiente actual cuando está en modo de espera.
Temperatura
-
La pantalla muestra la hora, los minutos y segundos actuales o bien
la temperatura ambiente actual cuando está en modo de espera.
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