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D
Das folgende Programm zielt darauf ab, in kurzer Zeit wichtige Muskelgruppen zu
trainieren.
Der Bauchmuskeltrainer wurde entworfen zur Stärkung der Bauchmuskeln und für
maximalen Muskeleinsatz, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Wichtige Sicherheitshinweise
(1) Befragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen.
Sie müssen sicherstellen, dass keine medizinischen oder gesundheitlichen
Einschränkungen und Leiden vorliegen, die die Sicherheit und Effektivität Ihres
Trainingsprogramms beeinträchtigen könnten. Sollten Sie zu irgendeinem
Zeitpunkt während des Trainings Unwohlsein oder Schmerzen verspüren,
beenden Sie sofort die Übung und suchen Sie Ihren Arzt auf.
(2) Lesen Sie sich alle in dieser Anleitung enthaltenen Hinweise und Anweisungen
für die korrekte Ausführung der Übungen gründlich durch, bevor Sie mit Ihrem
Programm beginnen.
FEHLERHAFTE POSITION
Beachten Sie folgende INKORREKTE Haltungen:
KORREKTE POSITION
Der untere Rückenbereich sollte seine natürliche
Krümmung beibehalten, die Taille erscheint
schmaler und der Unterbauch ist eingezogen.
Schultern und Hüfte sollten eine gerade Linie
bilden. Ihre Arme bleiben durchgestreckt und die
obere Wirbelsäule bleibt fest ohne Krümmung.
Richten Sie den Blick auf den Boden, wobei das
Kinn nach unten zeigt, damit der Nacken in einer
neutralen Position bleibt.
