19
NL
IT-bandmassage
•
Ga in plankpositie en houd uw romp gespannen. Leg de VibroLegs onder een dijbeen waardoor de IT-banden direct worden gemasseerd.
•
Gebruik het product maximaal 10 minuten of tot u de plankpositie niet meer goed kunt houden. Gebruik een snelheid die voor u aangenaam
is in functie van de gewenste massagesterkte.
•
Herhaal dezelfde oefening aan de IT-band van het andere been.
TIP: plaats of lig niet met uw volledige lichaamsgewicht tegen het
apparaat aan.
HU
IT-szalagmasszázs
•
Helyezkedjen a deszka pozícióba, tartsa meg a törzset, és tegye a VibroLeg-eket az egyik combja oldalára, ami közvetlenül az IT szalagokat
masszírozza.
•
A terméket legfeljebb 10 percig használja, vagy addig, amíg már nem tudja helyesen a deszka helyzetet tartani. Használjon kényelmes
sebességet, a kívánt masszázs erősségétől függően.
•
Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik láb IT-szalagján.
MEGJEGYZÉS: Ne helyezze a készülékre a teljes testtömegét
.
CZ
Masáž IT bandu
•
Přejděte do pozice planku, držte trup napnutý a položte VibroLegs pod stranu vašeho stehna, čímž jsou masírovány přímo IT bandy.
•
Používejte produkt maximálně po dobu 10 minut nebo dokud jste schopni udržet správnou pozici planku. Používejte rychlost, která je vám
příjemná, v závislosti na intenzitě požadované masáže.
•
Zopakujte následně cvičení na IT bandu druhé nohy.
UPOZORNĚNÍ: Nestavte se nebo nelehejte si celou hmotností těla na přístroj.
SK
Masáž IT-väzov
•
Prejdite do pozície na planking, držte pritom napnutú driekovú časť tela a položte prístroj VibroLegs pod bočnú stranu vášho stehna, čím sa
priamo premasírujú iliotibiálne väzy.
•
Používajte zariadenie po dobu maximálne 10 minút alebo dovtedy, pokým udržíte svoje telo v správnej pozícii na planking. Použite rýchlosť, pri
ktorej sa cítite príjemne, v závislosti od intenzity zvolenej masáže.
•
Zopakujte potom toto cvičenie aj na IT väze druhej nohy.
UPOZORNENIE: Nepokladajte sa ani si nelíhajte na zariadenie celou svojou váhou.
RO
Masaj banda IT (ilotibială)
•
Treceţi în poziţia planşă (orizontală) menţineţi-vă trunchiul încordat şi aşezaţi VibroLegs sub laterala uneia dintre coapsele dumneavoastră,
astfel sunt masate direct benzile IT (ilotibiale).
•
Utilizaţi produsul maxim 10 minute sau până când nu mai puteţi menţine corect poziţia planşă. Utilizaţi o viteză care vă este plăcută, în funcţie
de intensitatea dorită a masajului.
•
Repetaţi exerciţiul apoi la banda IT (ilotibială) a celuilalt picior.
INDICAŢIE: nu vă aşezaţi cu toate greutatea corpului dumneavoastră pe aparat.
M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM.indd 19
M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM.indd 19
17.02.22 13:05
17.02.22 13:05
