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7. Si aucun programme d'entraînement n'est activé, l'appareil commence à fonctionner
au niveau de vibration 1. Le niveau de vibration est modifi able à l'aide des touches
Speed +
(vitesse +) (
16
) et
Speed –
(vitesse –) (
17
) de l'appareil ou les touches
(
20
) et (
22
) de la télécommande.
8. Une fois la durée programmée écoulée, l'appareil s'arrête automatiquement. L'appareil
peut également être stoppé à tout moment en pressant la touche
OFF
(arrêt) (
14
) de
l'appareil ou en pressant encore sur la touche
de la télécommande.
À observer :
lorsque l'appareil n'est pas en marche et qu'aucune touche n'est activée, il passe au
bout d'env. 3 minutes en mode veille.
9. Descendez de la plaque vibrante et basculez l'interrupteur principal
I
/
0
sur la
position
0.
L'appareil n'est plus alimenté en courant.
10. Débranchez la fi che de la prise de courant et nettoyez l'appareil si nécessaire (voir
paragraphe « Nettoyage et rangement »).
Selon les exercices choisis, les bandes extensibles doivent être mises en
place ou retirées et la plaque tournante fi xée ou déverrouillée (voir paragraphe
« Préparation de l'appareil pour son utilisation » et le poster d'exercices).
Après l'entraînement
Pour ramener doucement votre pouls au niveau normal, nous recommandons de toujours
eff ectuer quelques étirements :
Torse :
tenez-vous debout, levez les bras au-dessus de la tête et tirez de la main droite
le coude gauche vers la droite. Le torse suit légèrement le mouvement. Maintenez la
position environ 15 à 20 secondes. Changez de côté.
Mollets :
en position debout, avancez la jambe droite légèrement fl échie en gardant la
jambe gauche tendue. Appuyez le talon gauche au sol. Maintenez la position environ 15
à 20 secondes. Changez de côté.
Cuisses
: debout sur une jambe, fl échissez l'autre et saisissez le pied d'une main en le
plaquant contre la fesse. Maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de
côté.
Asseyez-vous au sol, genoux pointés vers l'extérieur, plantes des pieds l'une contre
l'autre et pieds ramenés vers le torse. Mains aux chevilles, appuyez légèrement des
coudes sur les genoux. Gardez le dos bien droit. Maintenez la position environ 5 à
20 secondes.
Dos
: allongez-vous à plat sur le dos. Pliez la jambe droite et croisez-la par dessus la
jambe gauche. La hanche suit le mouvement tandis que les épaules restent plaquées au
sol. Maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de côté.
Épaules / dos
: asseyez-vous en tailleur, dos droit. Tenez-vous les mains, bras tendus
au-dessus de la tête. Étirez votre dos. Maintenez la position environ 15 à 20 secondes.
