Healthy Living
SEA POSITIVO.
Una mente sana está íntimamente
ligada a un cuerpo sano. Las técnicas de relajación diaria
como la meditación y el yoga pueden ser lo que necesite
para aliviar el estrés diario. Centre su mente hacia las
cosas positivas de la vida y antes de que se dé cuenta de
los aspectos negativos no parecerán tan malos. Comience
con esos paseos cortos o con esa manzana que acaba de
comerse. Es su primer paso.
¡VIGILE EL PESO!
A veces una pequeña pérdida
de peso le puede ayudar a controlar la presión arterial. ¡Si
ya ha comenzado a comer sano y a permanecer activo, ya
puede despedirse de su peso!
Recuerde
consultar con su médico antes de comenzar
con el ejercicio, tomar vitaminas/minerales, realizar cam-
bios de dieta o programas de control de presión arterial.
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Este medidor de presión arterial es primer paso a una vida
sana. Sin embargo, el control de su presión arterial en casa
es sólo el primer paso para una vida sana. También es
importante:
PERMANECER ACTIVO.
Comience con un
corto paseo diario. Con el tiempo comenzará a sentirse con
más energía. ¡El andar no sólo le ayuda a perder peso, sino
también a cimentar unos huesos más fuertes y un corazón
más sano!
COMA SANO.
Un buen comienzo sería agregar
más frutas y verduras a su dieta. Los estudios han
demostrado que la mejor medicación es atenerse a una
dieta alto en estos alimentos, además de cereales inte-
grales, pescado y productos bajos en grasa. También es
importante controlar el consumo de sodio, pues un tercio
de la gente con la tensión alta es sensible a este mineral.
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