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9

10. Attachez le Coussin de Flexion (45) sur le

Montant de Flexion (27) à lʼaide de deux Vis de

M6 x 16mm (29).

10

45

27

29

11

19

48

14

12

33

12. Enfoncez la Barre Mâle (43) dans la Barre

Femelle (40) et alignez les trous indiqués. À lʼaide

dʼun marteau, enfoncez les deux Goupilles Élas-

tiques (41) dans les trous jusquʼà ce quʼelles ne

dépassent pas de la Barre Femelle.

12

43

40

41

41

Trous

Trous

11. Enfoncez un Boulon de M10 x 19mm (48) dans le

support sur le Support de Poids (12) du côté illus-

tré.

Faites glisser le Support de Poids (12) sur la Tour

de Tirage (14).

Assurez-vous que le support

sur le Support de Poids et le support de la

barre de tirage sur la Tour de Tirage sont sur

des côtés opposés de la Tour de Tirage.

Attachez le Câble (19) sur le Boulon de M10 x

19mm (48) à lʼaide dʼun Écrou de M10 (33).

Support

Support de

la Barre de

Tirage

13.

Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées avant dʼutiliser le banc de poids.

Remarque : des

pièces peuvent restées inutilisées après la fin de lʼassemblage. Lʼutilisation de toutes les pièces restantes

sera expliquée dans la section RÉGLAGES à la page 10.

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Page 3: ...pieds de toutes les pi ces mobiles 9 Portez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds 10 Ne vous servez pas d une barre de poids dont la longueur d passe 1 5 m 5 pieds quand vous utilis...

Page 4: ...ous d sirez Vous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d utiliser le banc de poids Si vous avez des questions apr s avoir lu ce manuel reportez vous la page couverture avant de ce man...

Page 5: ...t pr attach es Si une pi ce ne se trouve pas dans le sac des pi ces v rifiez qu elle n est pas pr attach e crou de Verrouillage de M8 17 Vis de M6 x 16mm 29 crou de Verrouillage de M10 33 Boulon de M...

Page 6: ...tournevis plat Un tournevis cruciforme L assemblage peut tre plus facile si vous avez un jeu de cl s douilles des cl s ouvertes ou fer m es ou un jeu de cl s rochet Facilitez vous l assemblage Ce man...

Page 7: ...age 5 Appliquez un peu de la graisse incluse sur un Boulon de M10 x 63mm 32 Attachez le Levier pour Jambes 4 sur la Jambe Avant 8 l aide du Boulon et d un crou de Verrouillage de M10 33 Ne serrez pas...

Page 8: ...lon de M10 x 137mm 36 Attachez les Tubes du Dossier 5 sur le tube soud sur le Cadre 2 l aide du Boulon deux Rondelles de M10 34 et un crou de Verrouillage de M10 33 Ne serrez pas exces sivement l crou...

Page 9: ...le Support de Poids 12 du c t illus tr Faites glisser le Support de Poids 12 sur la Tour de Tirage 14 Assurez vous que le support sur le Support de Poids et le support de la barre de tirage sur la Tou...

Page 10: ...Montants 1 Tournez le Support du Dossier dans la position de verrouillage avec la goupille de verrouillage autour du Montant gauche Posez le Dossier sur le Support du Dossier 1 1 7 4 51 51 12 52 3 Tub...

Page 11: ...rez l Embout M le Carr 30mm 22 de la Jambe Avant 8 Enfoncez le Montant de Flexion 27 dans la Jambe Avant puis alignez le trou de r glage sur le Montant de Flexion avec le trou de r glage sur la Jambe...

Page 12: ...quilibr Planifiez des entra nements de musculation les lundi mercredi et vendredi Planifiez 20 30 minutes d exercices a robics par exemple un entra nement sur un tapis de course sur un appareil ellipt...

Page 13: ...pour trouver le nom des muscles Les r p titions de chaque s rie devraient tre effec tu es de mani re uniforme sans coups et sans s arr ter Le mouvement d effort devrait durer la moiti du temps de reto...

Page 14: ...x 38mm 31 1 Bouton de Flexion 32 1 Boulon de M10 x 63mm 33 4 crou de Verrouillage de M8 34 4 Rondelle de M10 35 4 Embout M le Carr de 25mm 36 1 Boulon de M10 x 137mm 37 2 Boulon de Carrosserie de M8 x...

Page 15: ...37 17 17 13 39 22 24 4 22 20 43 40 42 42 24 24 41 9 9 10 44 38 3 38 45 29 27 31 21 1 21 1 18 17 16 21 21 50 33 19 48 25 33 34 49 22 49 34 47 19 9 9 7 46 46 12 24 24 14 28 28 15 51 52 52 51 24 24 16 6...

Page 16: ...s suite un emploi abusif ou inappropri ou dans le cas de r parations non effectu es par un centre de r paration agr ICON les quipements utilis s des fins commer ciales ou de location ou les quipement...

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