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CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para subirse al entrenador elíptico, sujétese de las
barandas y coloque un pie en el pedal que esté en la
posición más baja. Luego coloque el otro pie en el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que éstos empiecen
a moverse de manera continua.
Nota: Los discos de los pedales pueden girar en
ambas direcciones. Se recomienda que mueva los
discos del pedal en la dirección que se muestra
abajo con la flecha; sin embargo, para darle var-
iedad a sus ejercicios, tal vez usted escoja hacer
girar los discos del pedal en la dirección opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo.
IMPORTANTE:
El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán moviéndose hasta que se
detenga el volante.
Cuando se hayan detenido los
pedales, quite primero el pie del pedal que esté más
alto. A continuación, quite el pie del pedal que esté
más bajo.
CÓMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS
PEDALES
A medida que realiza el ejercicio, puede ajustar la
resistencia de los pedales con la perilla de resistencia
del Montante Vertical.
Para aumentar
la resistencia,
gire la perilla en
sentido horario.
Para disminuir la
resistencia,
gire
la perilla en sen-
tido antihorario.
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Disco del
Pedal
Pedales
Brazos
Perilla de
Resistencia
