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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL page 16.
2. Sélectionnez un des six entraînements préen-
registrés.
Pour sélectionner un
programme préenreg-
istré, appuyez sur la
touche des
Entraînements avec
Coach [TRAINER
WORKOUTS] ou des Entraînements Crosswalk
[CROSSWALK WORKOUTS]. Le code « P 1 »,
« P 2 », « P 3 », « P 4 », « P 5 » ou « P6 » appa-
raît sur lʼaffichage supérieur de lʼécran pendant
quelques secondes. La vitesse maximale,
lʼinclinaison maximale et la durée de lʼentraînement
sélectionné clignotent aussi sur lʼécran pendant
quelques secondes. De plus, un graphique de la
vitesse programmée pour lʼentraînement défilera
sur lʼécran.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Une vitesse et une inclinai-
son sont programmées pour chaque segment.
Remarque : la même vitesse et la même inclinai-
son peuvent être programmées pour des segments
consécutifs.
3. Appuyez sur la touche Marche [START] ou sur
la touche d'augmentation de la Vitesse [SPEED]
pour commencer l'entraînement.
Peu de temps après avoir appuyé sur la touche, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
première vitesse et la première inclinaison de l'en-
traînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Durant l'entraînement, le
graphique illustrera votre
progression. Le segment
du graphique clignotant
correspond au segment
en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
vitesse du segment en cours. À la fin de chaque
segment, une série de tonalités se fera entendre et
le segment suivant du graphique commencera à
clignoter. Si une vitesse et/ou une inclinaison dif-
férente est programmée pour le segment suivant,
la nouvelle vitesse et/ou inclinaison clignotera sur
l'écran pour vous prévenir, puis la vitesse et/ou
lʼinclinaison changera.
L'entraînement se poursuivra de cette façon
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique se
mette à clignoter et que le segment prenne fin. À
ce moment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'ar-
rêt.
Si vous avez sélectionné un entraînement cross-
walk, on vous demandera dʼutiliser les bras cross-
walk. Quand lʼindicateur crosswalk sur la console
sʼallume, déplacez les bras crosswalk vers lʼavant
et vers lʼarrière alors que vous marchez ou courez
sur le tapis de course. Ce mouvement permet à
vos bras, épaules et dos de faire de lʼexercice pour
un entraînement complet du corps.
Si la vitesse ou lʼinclinaison est trop élevée ou trop
faible durant lʼentraînement, vous pouvez la
changer en appuyant sur les touches de la vitesse
ou de l'Inclinaison [INCLINE] ;
cependant, au
début du segment suivant de lʼentraînement, le
tapis de course se règlera automatiquement sur
la vitesse et lʼinclinaison programmées pour le
segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout temps, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Marche ou la
touche dʼaugmentation de la Vitesse. La courroie
mobile tournera à raison de 1 mph (1,6 km/h). Au
début du segment suivant de l'entraînement, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et lʼinclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
4. Changez lʼinclinaison du tapis de course, si
vous le désirez.
Référez-vous à l'étape 4 page 16.
5. Suivez votre progression sur la piste et sur
lʼécran.
Référez-vous à l'étape 5 pages 16 et 17.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 17.
8. Lorsque vous avez fini vos exercices, retirez la
clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 17.
Segment en Cours
