WNQ F1-518CIt, Manual

1 

15

[Notice items] 

1.

Warming-up

——For  preventing  injuring  ankles  and  muscles,  5  minutes’ 

warming-up is required before using, such as marking time and free-standing 
exercise.   

2.   

Diet

——Eat more protein food, vegetables and fruits. Exercising could start 

at least 40 minutes after meal, while food should not be taken within half an 
hour after exercising. Try not to take any water while exercising. 

3.   

Breath

——Breathe properly during exercising. Exhale when putting forth the 

strength and inhale when relaxing.   

4.   

Frequency

——More  than  48  hours’  rest  is  required  for  the  same  part  of 

muscle training. 

5.   

Load  work

——Please  choose  the  weight  suitable  for  you  to  avoid  injury. 

Exercise  should  follow  the  principle  of  gradual  improvement  according  to 
personal  stamina  status.  Ache  in  the  muscles  is  common  at  the  first  of 
exercise.   

[Daily Maintain] 

15

This equipment should be daily maintain according to the following chart: 

Maintenance 

Daily 

Weekly 

Three month 

Check up: the joint place

、

bolt

、

weight stack bolt 

√ 

Clean up: sofa and sleeve   

√ 

Lubricate: slipping place 

√ 

Check up: if the nut is wind   

√ 

Check up: the steel wire is 
tighten   

√ 

Lubricate: bearing seat   

√ 

 
Notes

：

Pictures  and  sketch  maps  herein  are  just  for  look,  there  will  be  outer  and 

parameter  variations  without  further  notice,  all  interpretation  right  reserved  by 
WNQ(shanghai) body-building equipment Co., Ltd.