Xterra FS4.0e, Owner'S Manual

13

Manual Program

The Manual program allows you to adjust your workload throughout the workout to meet your

personal fitness needs.

1.   Press the 

Manual Program 

key, and then press the 

Enter 

key to continue.

2.   The message window will ask you to enter your weight. Adjust the Weight setting using the

▲

/

▼

keys. Press 

Enter 

to continue.

3.   The message window will ask you to enter your age. Adjust the Age setting using the 

▲

/

▼

keys. Press the 

Enter 

key to accept the new number and proceed on to the next screen.

4.   Next is the Time setting. Adjust the Time setting 

using the 

▲

/

▼

keys. P

ress 

Enter 

to continue.

5.   Now you are finished editing the settings and can begin your workout by pressing the 

Start 

key. You can also go back and modify your settings by pressing the 

Stop 

key to go back one 

level of the programming screen.

6.   Once the program starts the elliptical will be set to level one resistance. If you want to 

increase the work load at any time press the 

▲

key on the console; the 

▼

key will 

decrease the workload.

7.   During the Manual program you will be able to switch data displayed in the message window 

by pressing the 

Enter 

key.

8.   When the program ends the message window will show a summary of your workout. The 

summary will be displayed for a short time before the console returns to the start-up display.

Programming Preset Programs

1.   Select the desired program key, and then press the 

Enter 

key.

2.   The message window will ask you to enter your weight. Adjust the Weight setting,

using the 

▲

/

▼

keys. Press the 

Enter 

key to accept the new number and proceed on to the 

next screen.

3.   You are now asked to enter your age. Adjust the Age setting using the 

▲

/

▼

keys. Press 

Enter 

to continue.

4.   Next is the Time setting. Adjust the Time setting 

using the 

▲

/

▼

keys. Press 

Enter 

to continue.

5.   Now you are asked to adjust the Max Level. This is the peak exertion level you will

experience during the program (work level at the top of the hill). Adjust the level and then press

Enter

.

6.   Now you are finished editing the settings and can begin your workout by pressing the 

Start 

key.

You can also go back and modify your settings by pressing the Stop key to go back one level, or 
screen.

7.   If you want to increase or decrease the workload at any time during the program, press the 

▲

/

▼

keys. This will change only the work level during the current segment.

8.   During the program you will be able to switch the data displayed by pressing the 

Enter 

key.

9.   When the program ends the message window will show a summary of your workout. The summary 

will be displayed for a short time before the console returns to the start-up display.