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Castellano
Guí a de uso
Usando la tabla de inversión
1.- Comience por acostarse completamente en la cama con sus manos a los
lados o descansando sobre los muslos
2.- Manteniendo las manos cerca de su cuerpo, empiece a levantar los
brazos lentamente para permitir a la tabla que empiece a rotar hacia atrás.
Pare o baje sus brazos para controlar la rotación de la tabla.
3.- Levante los brazos de forma que queden por encima de la cabeza. En
este punto, la tabla de inversión habrá llegado a lo más lejos que puede
llegar
4.- A medida que se sienta más cómodo, meza la tabla lentamente
moviendo los brazos hacia arriba y abajo lentamente
5.- Se recomienda que use la tabla de inversión durante 5 y 10 minutos
cada mañana repetidamente
6.- Vuelva a la posición erguida moviendo lentamente las manos hacia
abajo hasta tus muslos
7.- Asegúrese de que ha ajustado la altura para que coincida exactamente
con tu tipo de cuerpo ajustando el selector hacia arriba o abajo para obtener
el equilibrio adecuado, cada cuerpo de cada persona es diferente y
necesitará encontrar el balance correcto para tu tipo de cuerpo especifico
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