York Fitness CHALLENGER Omega X-Trainer, Owner'S Manual

18 • CHALLENGER Omega X-Trainer | OWNER’S MANUAL

Exercising With Your X-Trainer

ALWAYS CONSULT YOUR DOCTOR BEFORE 

UNDERTAKING A NEW EXERCISE REGIME. IF YOU 

EXPERIENCE NAUSEA, DIZZINESS OR OTHER 

ABNORMAL SYMPTOMS DURING EXERCISE, STOP 

AT ONCE AND CONSULT YOUR DOCTOR.

STArTInG YOUr WOrkOUT

Begin and end each workout with a Warm Up / Cool Down 

session - a few minutes of stretching to help prevent 

strains, pulls and cramps.

STEPPInG On

Make sure the nearest pedal to you is downwards. 
Grasp the handlebars securely with both hands, 

then step on. (Toes towards the front of the pedal). 
Your body should be centred over the pedals, 

always remain in a vertical, upright position.

*Another product is shown for demonstration purpose.

ADjUSTABLE TEnSIOnS

Change the level of difficulty of your workout by adjusting 

the tension level from computer. Begin with a low tension, 

and adjust the resistance to intensity your workout 

according to your personal fitness level. The resistance 

can be changed before or during a workout.

FOrWArD ELLIPTICAL mOTIOn

Tones quadriceps, buttocks, lower abdominal, hips and 

thighs. Select a lead foot and press down in a forward 

motion. Keep your knees slightly bent. Repeat according 

to exercise intensity. Maintain a secure grip on handlebars 

and keep your feet firmly in position.

1.
2.

.

*Another product is shown for demonstration purpose.

rEvErSE ELLIPTICAL mOTIOn

Strengthens hamstrings, lower buttocks, hips, thighs and 

calves. Select a lead foot and press down in a reverse 

motion. Keep your knees slightly bent. Repeat according 

to exercise intensity. Maintain a secure grip on handlebars 

and keep your feet firmly in position.

*Another product is shown for demonstration purpose.

vArY WOrkOUTS

As well as the different programs to vary your workout 

you can also change between the forward and reverse 

elliptical motion, e.g., 5 minutes forward then 2 minutes 

reverse.. etc.

STEPPInG OFF

Make sure that the left foot-platform is in the 

lowest position. 
While grasping the handle bars, make sure your 

body is centred over both of the pedals. 
Step your right foot off of the left side, behind your 

left foot and onto the ground.

1.

2.

.