43
RO
•
GREIČIO PASIRINKIMO MYGTUKAI
– permit selectarea directă a vitezei (2, 4, 6, 8, 10, 12 km/h).
REDAREA MUZICII MP3
Computerul benzii de alergare vă permite să redați muzică de la difuzoare. Mufa de 3,5 mm vă permit să conectați mediile.
FUNCŢII (SPECIFICAŢIE
)
TIME
Calculează durata totală a exerciţiilor de la începutul până la sfârşitul acestora.
00:00-99:59 min
SPEED
Afişează viteza actuală.
1-12 km/h
DISTANCE
Calculează distanţa totală de la începutul până la sfârşitul exerciţiilor.
0,0-99,9 km
CALORIES
Calculează numărul total de calorii arse de la începutul până la sfârşitul exerciţiilor.
(Măsurarea este aproximativă pentru a compara diferite sesiuni de exerciții, nu poate fi utilizată pentru
tratament).
0-999 kcal
PULSE
Afişează pulsul actual.
50-200 BPM
FUNCŢIA MĂSURARE PULS
După pornirea benzii ţineţi ambele palme pe senzorii de măsurare a pulsului. După 5 secunde pe ecran va apărea pulsul actual. Pe durata efectuării
măsurătorii computerul afişează pictograma în formă de inimă.
ATENȚIE!
Măsurarea ritmului cardiac numai în scop sportiv (este exclusă utilizarea medicală a măsurării).
PROGRAM MANUAL
Programul manual este modul implicit de funcţionare al dispozitivului. Banda de alergat începe să funcționeze în acest mod după apăsarea pe
START
, când
nu este selectat niciun program de antrenament.
•
Viteza implicită în modul manual este 1 km/h.
•
Modificarea setării vitezei este posibilă cu butoanele de pe computer și de pe ambele bariere.
PROGRAMELE DE ANTRENAMENT
Selectați unul dintre cele 12 de programe automate de antrenament apăsând butonul
PROGRAM (P)
atât timp până ce pe ecran apare numărul
corespunzător.
•
După selectare, în fereastră va fi afișat mesajul "30:00" care va clipi.
Setarea programului timpului de antrenament se poate face cu butoanele
SPEED +/-
.
Timpul de antrenament setat este împărțit proporțional în 20 etape. Tabelul oferă o imagine de ansamblu a etapelor și vitezelor care le
corespund pentru fiecare program de antrenament.
→ Vezi pagina 83.
•
Pentru a începe programul, apăsați
START.
MODUL DE NUMĂRĂTOARE DESCRESCĂTOARE
Selectați unul dintre cele 3 moduri de numărătoare descrescătoare apăsând buton
ul MODE (M).
•
Pentru setarea valorii descrescătoare folosiţi butoanele
SPEED +/-
.
•
Banda de alergat va fi pornită și numărătoarea descrescătoare va începe după apăsarea butonului
START
.
PARAMETRII DE NUMĂRĂTOARE DESCRESCĂTOARE:
•
TIMP: valoarea iniţială este de 30 min.
Computerul permite setarea duratei în intervalul 8-99 minute (câte 1 minut).
•
CALORII: valoarea iniţială de numărare inversă este de 50 kcal. Computerul permite setarea caloriilor în intervalul 20-990 kcal (câte 10 kcal).
•
DISTANŢĂ: valoarea iniţială de numărare inversă este de 1 km. Computerul permite setarea distanţei în intervalul 1,0-99,0 km (câte 1 km).
PROGRAMUL BODY FAT TEST (MĂSURAREA NIVELULUI DE GRĂSIME)
Apăsați butonul
PROGRAM (P)
până în momentul în care pe panou va fi afișat mesajul FAT.
Utilizați
MODE (M)
pentru a introduce parametrii.
Folosiți tastele SPEED +/- pentru setarea valorilor parametrilor.
o
F1
- sex (gender) – 01 bărbat / 02 femeie
o
F2
- vârstă (age) – valori 10-99
o
F3
- înălțime (height) – valori 100-220
o
F4
– greutate (weight) – valori 20-110
După selectarea parametrilor, pe display va fi afișat F5. Puneți ambele mâini pe senzorii de măsurare a pulsului, după 5-6 secunde computerul va afișa
informațiile FAT. FAT este destinat pentru a măsura relația dintre înălțime și greutate, nu proporțiile corpului.
Rezultatul corect ar trebui să fie între 20-25. O valoare sub 20 înseamnă subponderali, 26-29 - supraponderali și peste 29 - obezitate.
ATENȚIE!
Rezultatele obținute nu pot fi, în nici un caz, utilizate ca bază a tratamentului și nu pot fi luate în considerare în scopuri medicale.
ANTRENAMENT ŞI FAZE EXERCIŢII
Utilizarea aparatului vă oferă multe beneficii. În primul rând condiţia
dumneavoastră se va îmbunătăţi, se vor întări muşcii, iar împreună cu o
dietă corespunzătoare veţi putea arde ţesutul adipos în exces.
1. ÎNCĂLZIRE
Este faza care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în întreg corpul şi
pregăteşte muşchii la un efort intens. Reduce riscul de apariţie a
crampelor şi de leziuni. Este indicat să efectuaţi câteva exerciţii de
întindere cum este indicat mai jos. În cazul în care simţiţi dureri încetaţi
să faceţi exerciţii sau reduceţi amploarea mişcării efectuate.
ÎNTINDERE MUŞCHI INTERNI COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată cu picioarele îndoite şi genunchii
îndreptaţi în exterior. Împreunaţi tălpile picioarelor şi apropiaţi-le atât
de tare cât este posibil. Apăsaţi uşor genunchii înspre podea şi
menţineţi în această poziţie timp de 15 secunde.
ÎNTINDERE COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată. Îndreptaţi piciorul drept şi aşezaţi talpa
piciorului stâng pe coapsa dreaptă. Trageţi mâna dreaptă în direcţia
