61
CZ
FUNKCE (SPECIFIKACE)
ČAS
Počítá celkový čas tréninku od zahájení po ukončení.
00:00-99:59 min
RYCHLOST
Zobrazuje aktuální rychlost.
1-12 km/h
VZDÁLENOST
Počítá celkovou vzdálenost od zahájení po ukončení.
0,0-99,9 km
CALORIES
Počítá celkové množství spálených kalorií od zahájení po ukončení.
(měření je pouze orientační, má za účel porovnání výsledků různých tréninků, a není použitelné při léčbě).
0-999 kcal
TEP
Zobrazuje aktuální tep.
50-200 BPM
FUNKCE MĚŘENÍ TEPU
Po spuštění běžeckého pásu přidržte obě dlaně na snímačích tepové frekvence. Po 30 vteřinách
se na obrazovce zobrazí aktuální tep. Během měření počítač zobrazí ikonku ve tvaru srdce.
Upozornění!
Měření srdečního tepu pouze k sportovním účelům (vylučuje se použití k medickým účelům).
MANUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN
Manuální tréninkový plán je výchozím pracovním režimem zařízení. Nebude-li zvolen jiný tréninkový plán, začne běžecký pás pracovat v tomto režimu
ihned po stisknutí tlačítka
START
.
•
Výchozí rychlost manuálního režimu je 1 km/h.
•
Změna nastavení rychlosti je proveditelná tlačítky na počítači a zábradlích.
TRÉNINKOVÉ PLÁNY
Zvolte jeden z 12 automatických tréninkových plánů stisknutím tlačítka
PROGRAM (P)
tak dlouho, až se na obrazovce zobrazí příslušné číslo.
•
Po zvolení se v okénku zobrazí a bude blikat hodnota „30:00”.
Nastavení času tréninku lze provést tlačítky
SPEED +/-.
Nastavena doba tréninku je proporcionálně rozdělená do 20 fází. Tabulka obsahuje přehled fází a příslušnou rychlost každého tréninkového
plánu. → Viz strana 83.
•
Pro zahájení tréninkového plánu stiskněte tlačítko
START.
REŽIM ODPOČÍTÁVÁNÍ
Zvolte jeden ze 3 režimů odpočítávání stiskem tlačítka
MODE (M).
•
K nastavení odpočtu hodnoty použijte tlačítka
SPEED +/-
.
•
Běžecký pás se rozjede a odpočet začne stisknutím tlačítka
START
.
ODPOČÍTÁVANÉ PARAMETRY
•
ČAS: počáteční hodnota odpočítávání je 30 min. Počítač umožňuje nastavení času v rozmezí 8-99 minut (s přesností 1 minuty).
•
KALORIE: počáteční hodnota odpočítávání je 50 kcal. Počítač umožňuje nastavení kalorií v rozmezí 20-990 kcal (s přesností 10 kcal).
•
VZDÁLENOST: počáteční hodnota odpočítávání je 1 km. Počítač umožňuje nastavení ušlé vzdálenosti v rozmezí 1,0-99,0 km (s přesností 1 km).
FUNKCE MĚŘENÍ TUKOVÉ TKÁNĚ (TĚLESNÝ TUK)
Stiskněte a podržte tlačítko
PROGRAM (P)
, než se na obrazovce zobrazí „FAT”.
Použijte
MODE (M),
pro zavedení parametrů.
Pomocí tlačítek SPEED + / - se nastavuje hodnota parametrů.
o
F1
- pohlaví (gender) – 01 muž / 02 žena
o
F2
- stáří (age) – hodnota 10-99
o
F3
- růst (height) – hodnota 100-220 cm
o
F4
- hmotnost (weight) – hodnota 20-110 kg
Po zvolení parametrů na obrazovce se zobrazí
F5.
Přiložte obě dlaně ke snímačům měření tepové frekvence, po 5-6 vteřinách počítač zobrazí informace
FAT. FAT neměří tělesné proporce, ale má za účel měřit vztah mezi výškou a váhou.
Správný výsledek by se měl udržet v rozsahu 20-25. Pod 20 nastává podvýživa, 26-29 - nadváha, a nad 29 - obezita.
Upozornění!
Získané výsledky nesmí být nikdy podkladem pro zahájení léčby nebo být zohledňovány při léčbě.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší
Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení s příslušnou dietou umožní spálit
zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly
na intenzivní námahu. Snižuje také riziko vzniků křečí a úrazu.
Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno níž.
Pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah
prováděného pohybu.
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny
směřujícími ven. Spojte chodidla a přibližte je k tělu tak blízko, jak je to
možné. Jemně stlačte kolena směrem k zemi a vydržte v této poloze po
dobu 15 sekund.
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní
stranu levého chodidla přiložte k pravému stehnu. Natáhněte pravou
ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné. Vydržte po
dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali rameny,
otočte hlavu doprava a narovnejte zpět a následně doleva a narovnejte.
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu několika
sekund. Činnost zopakujte s pravou rukou.
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně
ohněte v koleně. Pravou držte zezadu – narovnanou, s patou položenou
rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a přitlačte boky
směrem ke stěně. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekund. Zopakujte
