137
CZ
MAZÁNÍ TRENAŽÉRU
Četnost mazání trenažéru závisí na intenzitě jeho
používání. Pokud je zařízení v
provozu více než 5
hodin týdně, doporučuje se mazat každé 2
-
3 měsíce.
V
případě méně intenzivního používání trenažéru je
třeba provádět mazání jednou na 7
-
8 měsíců.
Nanášejte mazivo pod běžecký pás. Nejvíce jej
používejte na místech, ve kterých mají chodidla
kontakt s
pásem při běhu.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení
s
příslušnou dietou umožní spálit zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v
celém těle a připravuje svaly na intenzivní námahu. Snižuje také riziko
vzniků křečí a úrazu. Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno níž. Pokud pocítíte
bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah prováděného pohybu.
PROTAHOVACÍ CVIČENÍ:
•
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s
ohnutýma nohama a s koleny směřujícími ven. Spojte chodidla a
přibližte je k
tělu tak blízko, jak je to možné. Jemně stlačte kolena směrem k
zemi a vydržte v
této
poloze po dobu 15 sekund.
•
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní stranu levého chodidla přiložte
k
pravému stehnu. Natáhněte pravou ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s
levou nohou.
•
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali rameny, otočte hlavu doprava a
narovnejte zpět a následně doleva a narovnejte.
•
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu několika sekund. Činnost zopakujte
s pravou rukou.
•
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně ohněte v koleně. Pravou držte
zezadu
–
narovnanou, s
patou položenou rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a
přitlačte boky směrem ke stěně. Udržuj
te tuto polohu po dobu 30 sekund. Zopakujte postup
s
vysunutou pravou nohou. Pamatujte, abyste během cvičení neprohýbali záda do oblouku.
•
PŘEDKLONY
Postavte se se spojenými nohami. Proveďte předklon a snažte se při tom co nejvíce přiblížit hruď ke
kolenům.
Vydržte 15 sekund. Pamatujte na to, abyste neohýbali kolena.
Běžecká
deska
Běžecký pás
Summary of Contents for Dream GOLD
Page 65: ...65 RU 230 AC 1200 117 0o C 40o C 10o C 60o C 150 H C 1 22 0 15 EN 957 6 EN 957 6 2010 A1 2014...
Page 66: ...66 RU 230 2000...
Page 67: ...67 RU 13 230...
Page 68: ...68 RU...
Page 69: ...69 RU 1 1 63 2 2 1 64 M10x55 1 3 2 65 M10x50 2 4 1 66 M10x40 1 5 1 67 M10x15 18 6 1 68 M8x50 2...
Page 72: ...72 RU 1 2 106 105 3 1 67 91 3 104 105 4 a 3 67 91 67 1 3...
Page 73: ...73 RU 4 8 B C 3 8 A 43R 67 91 4 8 3 5 36LR 1 88 34 A 3 35 B 34 35 ST4x12 88 3 6 30...
Page 74: ...74 RU 11 11 43 5 7 5 3 6 8 90 C...
Page 75: ...75 RU 3 90 A 90 B 1...
Page 76: ...76 RU 5 2 3 7 8 1 15 15 30 15...
Page 77: ...77 RU 2 3...
Page 78: ...78 RU 5 START STOP 10 3 18 3...
Page 82: ...82 RU E01 E02 E03 15 E04 E05...
Page 83: ...83 RU E06 Explosion Proof Protection E07 E08 EEPROM E09 E10 E11 270 E13 E14 160 ON OFF...
Page 84: ...84 RU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Page 110: ...110 LT MONTAVIMO SCHEMA D MESIO Draud iama naudoti ne gamintojo si lomas detales...
Page 130: ...130 CZ MONT N SCH MA UPOZORN N Zabra uje se pou vat d ly jin ch dodavatel ne v robce...
Page 172: ...172 HU SSZESZEREL SI S MA FIGYELEM Tilos nem gy rt t l sz rmaz alkatr szek haszn lata...