Flow Fitness perform T3i, User Manual

Page 1: ...PERFORM T3i User Manual ENGLISH NEDERLANDS ...

Page 2: ...rden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness NEDERLANDS 3 27 ENGLISH 28 56 ...

Page 3: ...ing Down 9 Introductie trainingsschema 10 4 Montage 12 1 Montage van de computerbuizen 12 2 Monteer de computer 13 3 Monteer de afdekkappen 14 5 Gebruik 15 Stroomvoorziening 15 Safety Key 15 De loopband waterpas zetten 15 Gebruik van de Computer 16 Trainen met behulp van apps 21 Glijvlak onderhouden 23 De band centreren 23 Onderhoud 23 6 Product informatie 24 Exploded view 24 Onderdelenlijst 25 Pr...

Page 4: ...voorwerpen in openingen van het apparaat Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product Plaats geen handen en voeten onder het product Houd nooit uw adem in tijdens het trainen Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn afhankelijk van de intensiviteit van uw training Begin ...

Page 5: ...Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i 5 1 Belangrijke informatie Inhoud verpakkingen ...

Page 6: ...2 Introductie Belangrijke onderdelen Tablet houder Touch toetsen Hand hartslag sensor Rapid Shift Paddle snelheid Safety Key Rapid Shift Paddle hellingshoek Bidon houder Arm leuningen Motorkap Running guide lights Instaplijsten Loopvlak Stelvoetjes ...

Page 7: ... Fitness Bluetooth borstband bij gebruik van de apps Bluetooth Geschikt voor gebruik met apps Computer Kinomap Fitness iOS Android http www kinomap com Run on Earth iOS Android http www run on earth com Tread Monitor iOS https www pafers com en apps Fit Console Android https www pafers com en apps Trainen met apps 3 0 AC PK motor 0 5 24 km u 0 15 Hellingshoek 9 computerscherm Afmetingen en gewicht...

Page 8: ...it zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen is dit langer vol te houden Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijd...

Page 9: ...unt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stre...

Page 10: ...ten Training 5 minuten Rust 1 minuut Training 3 minuten Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming Up 5 10 minuten Training 6 minuten Rust 1 minuut Training 4 minuten Rustig fietsen 3 minuut Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een ke...

Page 11: ...n Training 10 minuten Rust 1 minuut Training 10 minuten Herhaal training 1 a 2 keer Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingsschema gewicht verliezen Trainingschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming Up 5 10 minuten Training 7 minuten Rust 1 minuut Training 5 minuten Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema week 9 e...

Page 12: ... verbind eerst de elektronische kabel 119 met 118 en kabel 122 met 121 Monteer vervolgens de computerbuizen 2 en 3 met inbusbouten 10 zoals in onderstaande afbeelding afgebeeld Om de volgende stap makkelijker te maken draait u de bouten niet helemaal strak aan Montage 1 Montage van de computerbuizen ...

Page 13: ...stig als eerste de elektronische kabels 118 met 117 en 121 met 120 zoals in figuur a afgebeeld Plaats vervolgens de computer op de computerbuizen 2 3 Let op dat de elektronische kabels niet vast komen te zitten tussen de computer en de rechter computerbuis 3 Bevestig het geheel vervolgens met inbus bouten 91 De inbus bouten uit deze en de vorige stap 10 kunnen nu strak aangedraaid worden 2 Monteer...

Page 14: ... de computerbuis afdekkappen gemonteerd worden Plaats de kap eerst tegen de computerbuis zoals geïllustreerd in figuur a Schuif de kap vervolgens naar beneden zoals aangegeven in figuur b Borg het geheel vervolgens door het bevestigen van schroef 11 3 Monteer de afdekkappen ...

Page 15: ...ijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten Zonder deze key kan de loopband niet worden ingeschakeld Wanneer de key wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de key altijd aan een kledingstuk vast te maken tijd...

Page 16: ...8 16 14 12 10 8 6 4 SPEED 14 12 10 8 6 4 2 0 INCLINE LED MODE COOL DOWN START STOP PROGRAM INCLINE SPEED ENTER SNELTOESTEN SNELHEID Door op deze sneltoetsen te drukken gaat de loopband direct naar de op de toets aangegeven snelheid HELLINGSHOEK EN SNELHEIDS INDICATIE Naast de sneltoetsen van de snelheid en helingshoek staan indicatie strepen zo kunt u vanuit 1 oogopslag de huidige snelheid en hell...

Page 17: ...e Incline of Speed toetsen te drukken Bevestig door op de Enter toets te drukken U bent nu klaar om te trainen Standby Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan Druk of trek aan de safety key om het product uit standby te halen Training pauzeren beëindigen U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken Daarna kunt u de training weer hervatten do...

Page 18: ...e TIME DISTANCE of CALORIES in door op de Incline of Speed toetsen te drukken Bevestig door op de Enter toets te drukken 4 Druk op START om de training te starten Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment Dit kan met de Speed en Incline toetsen op het bedieningpaneel of door middel van de Rapid Shift Paddles De training is afgelopen wanneer de ...

Page 19: ...5 SPEED P5 INCLINE P6 SPEED P6 INCLINE P7 SPEED P7 INCLINE P8 SPEED P8 INCLINE P9 SPEED P9 INCLINE P10 SPEED P10 INCLINE P11 SPEED P11 INCLINE P12 SPEED P12 INCLINE P13 SPEED P13 INCLINE P14 SPEED P14 INCLINE P15 SPEED P5 INCLINE P16 SPEED P16 INCLINE P17 SPEED P17 INCLINE P18 SPEED P18 INCLINE P19 SPEED P19 INCLINE P20 SPEED P20 INCLINE ...

Page 20: ...soren beet te pakken en gedurende de training vast te houden De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit aan de hand van uw gebruikersprofiel De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is Hartslag gestuurde programma s HRC THR 60 v d maximale hartslag Vet verbanding 80 v d maximale hartslag Conditieverbeting THR Selecteer eigen doel hartslag Met dit program...

Page 21: ...X800 pixels Android Phone OS2 2 of hoger 800x480 pixels Volg onderstaande stappen om uw iOS apparaat aan de T3i te koppelen via een bluetooth verbinding 1 Navigeer met de incline of speed toetsen in het hoofdmenu naar BT MODE Selecteer door op het Enter te drukken en zet vervolgens de BT MODE op ON en bevestig met Enter 2 Ga de instellingen op uw iOS apparaat en zet bluetooth aan 3 Zoek naar bluet...

Page 22: ...oid Play Store https play google com store apps details id com pafers runonearth3 Handleiding Run on Earth https www pafers com en download id Run_on_Earth_User_Guide Tread monitor Tread Monitor biedt een spannende interface waarmee je de touch mogelijkheden van je iPhone iPad en iPod touch kan gebruiken om workouts te volgen en uw resultaten bij te houden Tread Monitor heeft vele fantastische fun...

Page 23: ...al dat de loopband naar rechts loopt dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1 4 slag aan te draaien In het geval dat de loopband naar links loopt dient u de stelbout aan deze kant 1 4 slag aan te draaien In het geval dat dit niet voldoet dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is Glijvlak onderhouden De band centreren Fl...

Page 24: ...24 Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i 6 Product informatie s Exploded view ...

Page 25: ...2 Platte ring D25xD8 5x2T 4 73 Buffer 2 74 Bovenste kunststof hand hartslag sensor 2 75 Inbus bout M8 1 25 45L 2 76 Inbus bout M8 1 25 40L 1 77 Hand hartslag sensor 4 78 Onderste kunststof hand hartslag sensor 2 79 Schroef ST4x1 41x15L 2 80 Hand grip 1 81 Bout M5 0 8 10L 7 82 Onderste computer kap 1 83 Computer aluminium sierlijst 1 84 Computer 1 85L Linker Rapid Shift Paddle 1 86R Rechter Rapid S...

Page 26: ...ey weer De Safetykey ontbreekt Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de T3i 1 Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de T3i 2 Zet de T3i uit met 1 0 knop aan de achterzijde van motor kap Wacht 5 seconden en zet de loopband weer aan 3 Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie For...

Page 27: ...e dealer contact op met Flow Fitness Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies ...

Page 28: ...ENGLISH PERFORM T3i User Manual ...

Page 29: ... Cooling Down 35 Introduction training schedule 36 4 Assembly 38 1 Assembly of the computer posts 38 2 Assemble the computer 39 3 Assemble the computer post covers 40 Power Supply 41 Safety Key 41 Levelling the treadmill 41 5 Use 42 Use of the computer 42 The first use 43 Training with Apps 47 Maintaining the sliding surface 49 Centring the belt 49 Maintenance 49 6 Product information 50 Exploded ...

Page 30: ...nd the product when you are training Don t stick any objects in any opening of the product Keep children and pets away from the product Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product Do not place hands or feet under the product Never hold your breath during a training session Your breathing should be at a normal interval depen...

Page 31: ...User Manual Flow Fitness PERFORM T3i 31 1 Important information Content of package ...

Page 32: ...2 Introduction Important parts Tablet holder Touch pad keys Hand pulse sensor Rapid Shift Paddle for speed Safety Key Rapid Shift Paddle for incline Cup holder Handlebar Motor cover Running guide lights Running boards Running deck Stelvoetjes ...

Page 33: ...tness Bluetooth chest belt when using one of the available apps Bluetooth Competible for training with apps Computer Kinomap Fitness iOS Android http www kinomap com Run on Earth iOS Android http www run on earth com Tread Monitor iOS https www pafers com en apps Fit Console Android https www pafers com en apps Training with apps 3 0 AC HP motor 0 5 24 KPH 0 15 Incline 9 Computer screen Size and w...

Page 34: ...of time When training at a low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy fat Since this is stored in large quantities in the body you can continue this kind of training for a longer time Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in du...

Page 35: ... left so that the muscles in the right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder width apart and your stretched your hands out Lower yourself no more than 10cm by bending your knees Come back up again and repeat several times Lower back stretch Beg...

Page 36: ...5 10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Slow pedaling 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can c...

Page 37: ...utes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule to lose weight Training schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule we...

Page 38: ... the electronic cables connect cable 119 with cable 118 and cable 122 with cable 121 Then assemble both computer post 3 and 2 to the main frame by fastening Allen bolts 10 as displayed below Do not tighten these bolts fully this makes the next assembly step easier Assembly 1 Assembly of the computer posts ...

Page 39: ...e 117 and cable 121 with cable 120 as displayed in figure a below Now you are ready to place the computer onto the computer posts Please make sure the electric cable will not get stuck between the computer and the right computer post When the computer is placed it can be assembled by fastening bolts 91 These bolts can be tightened firmly Finally tighten all the bolts 10 from the previous step firm...

Page 40: ...his final step of the T3i assembly the computer post cover can be fitted to the treadmill Fist place the computer post cover against the lower computer post as illustrated in figure a Then slide the cover downwards as shown in figure b Finally secure the cover into place by fastening screw 11 ...

Page 41: ...utlet The safety key must be connected to the holder on the console Without this safety key the treadmill cannot be turned on When the safety key is removed during your exercise the treadmill will immediately shutdown You will be advised for safety reasons to always wear the safety key during excise The safety key can be clipped on your clothes Power Supply Safety Key Safety Key Clip Adjusting fee...

Page 42: ...h the heart rate controlled programs Speed Current speed in KPH 18 16 14 12 10 8 6 4 SPEED 14 12 10 8 6 4 2 0 INCLINE LED MODE COOL DOWN START STOP PROGRAM INCLINE SPEED ENTER QUICK KEYS SPEED By pressing one of these keys the computer will go directly to the speed indicated on the pressed key INDICATION OF SPEED AND INCLINE LEVEL Next to the quick keys there are light bars indicating the speed an...

Page 43: ...standby mode automatically Press or pull the safety key to wake the computer from standby Pause or Stop a training session During a training session you can pause the session by pressing the STOP key on the control panel To resume the training press the START key to quit the training press the STOP button again Cool Down By pressing the COOL DOWN key during a training session the cool down program...

Page 44: ... key 4 Press START to start the training session During the training session the speed and incline level of the current segment can be changed with the incline or speed keys or by the Rapid Shift Paddles in the hand rail The training is finished the set target value is reached The computer will now automatically go into cool down program Press STOP if you want to cancel the cool down program MANUA...

Page 45: ...ED P5 INCLINE P6 SPEED P6 INCLINE P7 SPEED P7 INCLINE P8 SPEED P8 INCLINE P9 SPEED P9 INCLINE P10 SPEED P10 INCLINE P11 SPEED P11 INCLINE P12 SPEED P12 INCLINE P13 SPEED P13 INCLINE P14 SPEED P14 INCLINE P15 SPEED P5 INCLINE P16 SPEED P16 INCLINE P17 SPEED P17 INCLINE P18 SPEED P18 INCLINE P19 SPEED P19 INCLINE P20 SPEED P20 INCLINE ...

Page 46: ... hand pulse sensor during the complete training excise De computer will calculate the your maximum heart rate according to the settings entered in your user profile The training is finished when the set time has elapsed The computer will now automatically go into cool down program Press STOP if you want to cancel the cool down program Heart Rate Controlled HRC Target Hart Rate THR 60 of your maxim...

Page 47: ...he steps below to connect your iOS device with the T3i using a bluetooth conneciton 1 Go to the main menu of the T3i and navigate with the speed or incline keys to the BT MODE menu Press enter to enter the BT MODE menu Select ON with the speed or incline keys and press enter to confirm 2 Go to the settings on your iOS device and turn bluetooth on 3 Search for available bluetooth devices and select...

Page 48: ...packed with incredible features that provide an extraordinary home workout experience Download the Run on Earth app in the app or play store by searching for Run on Earth or follow one of the links below Apple iOS App store https itunes apple com nl app run on earth id543150750 mt 8 Google Antroid Play Store https play google com store apps details id com pafers runonearth3 User manual Run on Eart...

Page 49: ...he back of the frame there are two adjustment bolts These bolts allow you to adjust the rear roller When the treadmill is running to the left you need to turn the left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt counter clockwise In the event that the treadmill is right you have to turn the left adjustment bolt counter clockwise and the right adjustment screw clockwise Make sure ...

Page 50: ...50 Flow Fitness PERFORM T3i User Manual 6 Product information s Exploded view ...

Page 51: ...eel 2 67 Allen bolt M8 1 25 20L 2 68 Flat washer D21 D8 5 1 5T 2 69 End cap 4 70 Axle 2 71 Nylon washer D21 D37 3T 4 72 Flat washer D25xD8 5x2T 4 73 Buffer 2 74 Upper fixing plate for handle pulse 2 75 Allen bolt M8 1 25 45L 2 76 Allen bolt M8 1 25 40L 1 77 Handle pulse sensor 4 78 Lower fixing plate for handle pulse 2 79 Screw ST4x1 41x15L 2 80 Handle grip 1 81 Bolt M5 0 8 10L 13 82 Lower compute...

Page 52: ...ced correctly Place the safety key into the designated area of the treadmill My iOS or Android device is not connecting to the T3i 1 Turn off any app used for connecting to the T3i 2 Turn off the treadmill with the 1 0 switch Wait 5 seconds and turn the treadmill back on again 3 Enter the bluetooth settings menu of your mobile device Choose the option Forget this device and turn off the bluetooth ...

Page 53: ... 53 7 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information Warranty ...

Page 54: ...54 Flow Fitness PERFORM T3i Notities Notes ...

Page 55: ...Flow Fitness PERFORM T3i 55 Notities Notes ...

Page 56: ...www flowfitness com ...