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Peanut Massage Ball

Designed to hit those hard-to-reach spots of the body, utilize the 
contoured Peanut Massage Ball to target areas including the neck, 
forearms, Achilles tendon, shoulders, calves and more. Suitable for 
reflexology and both home and therapeutic use, the eco-conscious 
Peanut Massage Ball’s gentle spikes stimulates blood flow and 
promotes circulation while loosening muscle knots.

Includes 5 Exercises:

Neck Massage

Forearm Extensor Release

Forearm Flexor Release

Achilles Tendon Release

Achilles Tendon  
Deep Release

Summary of Contents for Peanut Massage Ball

Page 1: ...illes tendon shoulders calves and more Suitable for reflexology and both home and therapeutic use the eco conscious Peanut Massage Ball s gentle spikes stimulates blood flow and promotes circulation w...

Page 2: ...Peanut Massage Ball just above the nape of the neck Starting position Kneel on a mat hands down for support Place Peanut Massage Ball under back of one forearm with palm up Nod head forward dropping t...

Page 3: ...nds behind torso supporting weight 1 Bend knees place one heel on Peanut Massage Ball 2 Lengthen leg applying pressure on Massage Ball and rolling it up the tendon 3 Bend knee to return 4 Increase the...

Page 4: ...please read the following information carefully Before starting any exercise program consult a physician Stop exercising if you experience chest pain feel faint have difficulty breathing or experience...

Page 5: ...de massage pour cibler certaines zones comme le cou les avant bras les tendons d Achille les paules les mollets et bien d autres Convient la r flexologie et aux utilisations personnelles et th rapeut...

Page 6: ...tourn e vers le haut 2 Faites rouler la boule du poignet au coude en exer ant une l g re pression Position de d part allongez vous sur le dos 1 Placez la boule de massage juste au dessus de la nuque...

Page 7: ...oulant contre le tendon 4 Pliez le genou pour revenir la position 5 Augmentez le niveau d tirement en maintenant une cheville en dorsiflexion Rel chement des tendons d Achille Rel chement des fl chiss...

Page 8: ...un chiffon tremp dans de la mousse de savon ou dans un m lange d huile d arbre th et d eau Rincez la avec de l eau et s chez la bien au moyen d une serviette ou d un chiffon L huile d arbre th est un...

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