background image

NIELSEN-KELLERMAN

21 Creek Circle, Boothwyn, PA 19061 USA

web: www.nkhome.com

email: info@nkhome.com

phone: 610.447.1555

fax: 610.447.1577

Code Version: H 1.12

Instruction Manual

for XL3 and XL4 Models

Thank you for purchasing the SpeedCoach XL from NK! 

And congratulations for being part of the 1% of

the population who actually reads instruction manuals. If you stick with it, you'll be rewarded with not only a
comprehensive understanding of how the XL works, but also with some training tips and tricks from Olympic
coxswain and rowing celebrity Yaz Farooq.

We're convinced that you'll find the XL to be the simplest SpeedCoach you've ever used, but it's still a good
idea to read the manual.The manual is divided into two sections: Using the SpeedCoach XL, and Setup for the
SpeedCoach XL. If you just want to use the XL right out of the box, scan over the “Using” section and you’re
off. When you’re ready to really use the XL to it’s fullest potential, read over the “Setup” section for information
on the menus, memory and general product specifications. There is also an index on the last page of the
manual for quick reference.

As always, we have a full staff of people at NK ready to help out, so please call or email with questions.You can
also visit www.nkhome.com for additional product and support information.

Table of Contents

Using the SpeedCoach XL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3  -  6

Just Row Mode   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3  -  4
Workout Mode   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Using the Radio (Network) Functions   . . . . . . . . . . . . . . 5
Using the Radio - Rower  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Using the Radio - Coach   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Setup for the SpeedCoach XL   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7  -  13

Menu Navigation  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Main Menu  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Off    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Just Row  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Workout   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 
Boats in Range  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Refresh  Network  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Radio Settings   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Refresh  Network  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Display Settings  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
System Settings  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Calibration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 
PC  Interface    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
About  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Factory Default Settings   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Heart Rate Sensor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12  -  13
Batteries  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Antenna  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Training with the SpeedCoach XL by Yaz Farooq . . . . . . . . . . . 14  -  15
Warranty and Service  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Index  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

2

Please register your product at www.nkhome.com/register/

to ensure your full 2-year warranty.

Summary of Contents for SpeedCoach XL3

Page 1: ...n you re ready to really use the XL to it s fullest potential read over the Setup section for information on the menus memory and general product specifications There is also an index on the last page of the manual for quick reference As always we have a full staff of people at NK ready to help out so please call or email with questions You can also visit www nkhome com for additional product and ...

Page 2: ...se it will be blank A B C D E F 3 Window F displays the System information battery life indicator the time of day and the name of your unit The time of day is displayed only when the radio is turned off Just Row Memory stores information in segments called intervals whenever the timers are running You can set your storage interval to any distance eg every 100 meters time eg every 1 minute or numbe...

Page 3: ...dio activated the display will appear nearly identical to rowing with the radio off You can use the Just Row or Workout modes exactly as previously described The only difference is that Window F will display the channel unit name and signal strength and antenna symbol instead of the time of day The signal strength is indicated by a vertical bar next to the antenna symbol The open antenna symbol lo...

Page 4: ... 3 seconds to turn the unit off 7 Just Row only available in Boat Mode This menu sets up the Just Row memory bank and operation of the XL in Just Row mode and also allows you to review Just Row Memory Just Row Enter Just Row mode with timers as they were when last stopped Review Memory Review the 1500 data points stored in the Just Row memory bank the number of used and free data points will be di...

Page 5: ...me from your network that are within range of the Coach unit Refresh Network only in Coach Mode Interference can come from a variety of things If you are experiencing intermittent or inconsistent data transmission Refresh Network should resolve it Interval Number Interval Type Interval Length LOOP Indicates Everything Above This Line Will Repeat Workout Name END of Workout 9 Indicates Recall Mode ...

Page 6: ...e Type Set to Seat Calculates the stroke rate based on a seat magnet rowing shells with a seat magnet Touch Pad Calculates the stroke rate based on touching a touch pad In this mode stroke rate is updated every 2 strokes Impeller Calculates the stroke rate based on changes in boat speed measured by the impeller canoes and rowing shells with out a seat magnet Paddle Calculates stroke rate based on ...

Page 7: ...prove the splits a couple of seconds Race Level The things you can do here are pretty amazing Because the unit is so versatile you can do racing pieces and interval work using meters strokes and or time You can even combine all of those measurements in one workout For a race prep workout of 4 x 500m for example I can actually program in 30 minutes for warm up Then I ll plug in 500m 5 minutes rest ...

Page 8: ...o remind you of common sense things For example if you use split targets for racing make sure the conditions fit your targets And of course if you re pulling the pre planned split in a race and find that you re still behind Team X you ll still have to strategize how to move past them if you want to win Enjoy your SpeedCoach XL If you embrace it you ll not only use it you ll love it And with the ab...

Reviews: