SPORTSTECH F15, Manual

Page 1: ...F15 DE EN ES FR IT ...

Page 2: ...Tutorials für dich Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start 1 QR Code scannen 2 Videos anschauen 3 schnell und sicher starten Link zu den Videos www sportstech de qr f15 html ...

Page 3: ...allgemeinen Sicherheits und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden Wir übernehmen keine Haftung für Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw fehlerhafte Bedienung entstehen i Bitte stellen Sie sicher dass alle Personen die das Gerät verwenden das Benutzer handbuch gelesen und verstanden haben Bewahren Sie das Be...

Page 4: ...ng Tragen Sie keine Kleidung oder Gegenstände welche lose sind oder sich im Laufband verfangen können Nutzen Sie die Haltestangen zur Unterstützung während des Trainings Tragen Sie immer den Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung um das Laufband in Notfall stoppen zu können Das Gerät darf nur mit einer Spannung von 220 240V 50Hz in geerdeten Steckdosen genutzt werden Es darf keine Steckerleiste genutzt...

Page 5: ... M16 φ8 37 1 50 Flanschmutter M6 12 21 Kreuzschlitz Schraube ST4 14 4 51 EVA Klebeband 28 28 4mm 4 22 Plastik Dichtung für Puls Ø14 8 4 52 EVA Klebeband 3cm 47cm 3mm 4 23 Aussensechskantschraube M8 25 4 53 EVA Klebeband 1 8cm 190c m 2mm 2 24 Flanschmutter M8 4 54 Seitentrittfäche 2 25 Hauptrahmenrohr Stecker 2 55 Kreuzschlitz Schraube M6 25 4 26 Motor Antriebsriemen 4p 180J 1 56 Kreuzschlitz Schra...

Page 6: ... 28 Feststellknauf für Klappmechanismus x 1 20 Federknauf x 1 19 Handauflagen Verkleidung x 2 Sechskant x 1 x 1 1 x 1 9 Schritt 1 A Stellen Sie das Laufband aufrecht auf einen ebenerdigen flachen Untergrund B Drehen Sie dem Knauf 28 per Hand im Uhrzeigersinn in die Löcher des Haupt Rahmens 77 ein und ziehen Sie ihn mit dem Schraubenschlüssel fest D Ziehen Sie den Federknauf 20 fest indem Sie ihn i...

Page 7: ...Klappen Sie die Lauffläche hoch und fixieren Sie diese mit dem oberen Halterungsstift Anschliessend können Sie den Halterungsstift unten wieder befestigen damit dieser nicht verloren geht Zum Herunterklappen Lösen Sie den unteren Halterungsstift und lösen die den oberen Halterungsstift um die Lauffläche wieder aufzuklappen Fixieren Sie anschliessend wieder den unteren Halterungsstift Schritt 3 A N...

Page 8: ...t nach oben zu erhöhen Das Drücken der Taste während des Trainings erhöht die Laufgeschwindigkeit Die Geschwindigkeit kann vom 0 8 KM H bis 12 0 KM H eingestellt SPEED DOWN GESCHWINDIGKEIT VERRINGERN Drücken Sie vor Trainingsbeginn die Taste SPEED DOWN um während der Programmeinstellung im manuellen oder einem anderen einstellbaren Modus den Wert nach unten zu verringern Das Drücken der Taste währ...

Page 9: ...aufband wird automatisch angehalten Um DISTANCE DISTANZ einzustellen drücken Sie die MODE Taste auf der Konsole bis der Wert bei DISTANCE blinkt Drücken Sie SPEED UP oder SPEED DOWN um die Werte anzupassen Die Einstellung erfolgt von 0 5 bis 99 5 KM in 1 KM Schritten Drücken Sie nach der Einstellung die START Taste um mit dem Training zu beginnen Die Distanz wird rückwärts bis 0 00KM heruntergezäh...

Page 10: ...chmierung benötigt Schmierstoff richtig auftragen Heben Sie eine Seite der Lauffläche an Tragen Sie eine dünne Schicht beginnend von der Mitte der Lauffläche zu den Seiten hin auf die Unterseite der Lauffläche auf wie auf der Grafik unten zu sehen Führen Sie diesen Schritt auch auf der anderen Seite aus Starten Sie das Laufband anschliessend bei minimaler Geschwindigkeit für 2 5 Minuten HINWEIS Tr...

Page 11: ...m Strom Nutzen Sie das mitgelieferte Werkzeug um die Spannung auf beiden Seiten anzupassen Überprüfen Sie die Einstellung anschliessend bei mittlerer Geschwindigkeit Die Lauffläche muss mittig verlaufen Werkzeug Inbusschlüssel Werkzeug Inbusschlüssel Werkezug Inbusschlüssel Sie können die App FitShow über den hier abgebildeten QR Code herunterladen Voraussetzung für mobiles Gerät Android 4 3 oder ...

Page 12: ...en und dasselbe mit dem anderen Bein für 15 Sekunden wiederholen Setzen Sie sich hin mit den Fusssohlen gegeneinander und Ihre Knie weisen nach aussen Die Füsse so nahe wie möglich an den Unterleib heranziehen Drücken Sie die Knie behutsam auf den Boden 15 Sekunden lang halten Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Die Sohle des linken Fusses gegen die Innenseite des rechten Oberschenkels stützen So we...

Page 13: ...cyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde Auf den meisten Batterien ist bereits das Symbol abgebildet dass Sie an diese Verordnung erinnert Ne ben diesem Symbol befindet sich meist die Angabe des enthaltenen S...

Page 14: ...Our video tutorials for you construction use reduction 3 simple steps for a fast and safe start 1 scan the QR code 2 watch videos 3 start fast and safely Link to the videos www sportstech de qr f15 html ...

Page 15: ...s on general safety and accident prevention as well as the safety instructions in this user manual are observed We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation i Please ensure that all persons using the device have read and understood the user manual Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time if needed INDEX Important S...

Page 16: ...foot or in socks Always wear appropriate enclosed athletic footwear Never wear loose or baggy clothing as it can become caught on the treadmill and create an entrapment hazard Always hold on to the handrails while using the treadmill Always make sure the spring knob and round knob are in place when folding and moving the treadmill Do not leave children who are under 12 years old unsupervised near ...

Page 17: ... 37 1 50 flange nut M6 12 21 cross tapping screw ST4 14 4 51 EVA tape 28 28 4mm 4 22 plastic gasket for pulse Ø14 8 4 52 EVA tape 3cm 47cm 3mm 4 23 outer hexagonal bolt M8 25 4 53 EVA Tape 1 8cm 190cm 2mm 2 24 flange nut M8 4 54 side rail 2 25 main frame tube plug 2 55 cross tapping screw M6 25 4 26 motor belt 4p 180J 1 56 cross tapping screw M6 40 8 27 outer hexagonal bolt M12 65 2 57 running bel...

Page 18: ...1 19 Handauflagen Verkleidung x 2 Sechskant x 1 x 1 1 x 1 9 Step 1 A Place the treadmill in the upright position on a level flat surface B Semi tighten the Knob 28 by turning it in a clockwise direction into the holes on the Base Frame 77 and tighten it by Wrench D Tighten the Spring Knob 20 by turning it in a clockwise direction into the hole on the Left Stand Tube 84 28 77 57 20 84 Knob to fold ...

Page 19: ...rkabel Steckverbindung 54 9 5 Main Control Cable Socket TO FOLD After use unscrew the safety lock on the bottom frame fold the treadmill and pull the expandable safety lock out from the left Upright and release to lock the treadmill in an upright position To avoid losing the safety lock screw the safety lock to the bottom and upper frames whilst in an upright position TO UNFOLD Unscrew the safety ...

Page 20: ...ton to select different functions time distance or calories for setting exercise goals in manual program mode before training SPEED SPEED UP Press the SPEED button to make upward adjustments for pre setting target training time distance or calorie in manual program mode before training Press the SPEED button to make upward adjustments for pre setting target training time in pre set training progra...

Page 21: ...ounting down from pre set target time to 0 00 per 1 second backward When the pre set target time counts down to 0 00 the computer will beep to alert you and the treadmill will stop automatically To set DISTANCE press the MODE button on the computer console until you see the split window of DISTANCE begin blinking Press the SPEED or SPEED button on the computer console to change the setting The pre...

Page 22: ...ension Belt hesitates when stepped on 1 Not enough lubrication ap plied onto the running deck 2 Belt is too tight 1 Apply lubricant 2 Adjust belt tension Belt is not centred Running belt tension not even across the rear roller Centre the belt LUBRICATION EMERGENCY STOP Lubricating under the running belt will ensure superior performance and extend its life expectancy After the first 25 hours of use...

Page 23: ...len Wrench provided turn both left and right rear roller adjustment bolts 1 4 turn clockwise then turn the main power switch back on and run the treadmill at a speed of 8 10 KPH Run on to the running belt to determine if the belt is still slipping Repeat this procedure until the belt no longer slips Werkzeug Inbusschlüssel Werkzeug Inbusschlüssel Werkezug Inbusschlüssel COMPATIBLE FITNESS APPLICAT...

Page 24: ...our right leg Rest the sole of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toe as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat with left leg STRETCH EXERCISE No matter how you do sports please do some stretch at first The warm muscle will extend easily so warm up yourself with 5 10minutes Then We suggest the following stretch exercise five times 10counts for each ...

Page 25: ...atte ries Disposal in the regular household waste is forbidden by law Recycling loop Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle Dispose of packaging material in accordance with legal provisions Information can be retrieved from the return or collections systems of your community On the most batteries you will find the symbol which remember you about this regulation Beside th...

Page 26: ... en video para usted Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro 1 Escanear el código QR 2 Ver vídeos 3 Comienza rápido y seguro Enlace a los videos www sportstech de qr f15 html ...

Page 27: ...cidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo i Por favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído y entendido este manual de usuario Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acce der a él cuando se...

Page 28: ...ejercicios sin fijar correctamente las partes ya que cualquiera de estas puede presentar un serio riesgo de lesiones de estar expuestas Solo una persona debe usar la caminadora a la vez Use ropa cómoda y adecuada al momento de usar la caminadora No use la caminadora descalzo o en medias Use siempre calzado deportivo adecuado y cerrado Nunca vista ropa holgada ya que podría atascarse en la caminado...

Page 29: ...e brida M6 12 21 tornillo de rosca transversal ST4 14 4 51 Cinta de EVA 28 28 4mm 4 22 junta plástica para pulso Ø14 8 4 52 Cinta de EVA los 3cm los 47cm 3m m 4 23 tornillo hexagonal exterior M8 25 4 53 Cinta EVA 1 8cm 190cm 2mm 2 24 tuerca de brida M8 4 54 carril lateral 2 25 enchufe del tubo del marco principal 2 55 Tornillo roscado M6 25 4 26 correa del motor 4p 180J 1 56 tornillo roscado M6 40...

Page 30: ...icie plana B Apriete un poco la perilla 28 girándola en el sentido del reloj en los orificios del marco base 77 y apriétela con la llave C Apriete la perilla de resorte 20 girándole en sentido del reloj en el orificio del tubo de soporte izquierdo 84 28 77 57 20 84 28 Feststellknauf für Klappmechanismus x 1 20 Federknauf x 1 19 Handauflagen Verkleidung x 2 Sechskant x 1 x 1 1 x 1 9 Perilla para pl...

Page 31: ...ARA PLEGAR Después de usarla desenrosque el cierre de seguridad del marco inferior pliegue la caminadora y saque el cierre de seguridad expansible fuera del lado izquierdo y suéltelo para bloquear la caminadora en posición vertical Para evitar perder el cierre de seguridad apriételo en los marcos inferior y superior mientras está en posición vertical PARA DESPLEGAR Desenrosque el cierre de segurid...

Page 32: ...ás con la ventana LCD mostrando 3 2 1 antes de que la cinta comience a moverse La cinta comienza a moverse con una velocidad inicial de 0 8 Km h Puede presionar el botón SPEED o SPEED en el ordenador o en el manillar para aumentar o reducir la velocidad de marcha durante el ejercicio La distancia comenzará a contar FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR NOTA Siempre esté de pie al lado de las barras lateral...

Page 33: ...te el ejercicio El tiempo comienza una cuenta hacia atrás desde el tiempo objetivo predefinido hasta 0 00 cada segundo Cuando el tiempo objetivo predefinido cuente hacia atrás hasta 0 00 el ordenador hará un sonido para alertarle y la caminadora se detendrá automáticamente Para ajustar DISTANCE presione el botón MODE en el ordenador hasta que la ventana de DISTANCE comience a parpadear Presione el...

Page 34: ... y desconecte las caminadora antes de limpiarla o de hacerle mantenimiento de rutina PRECAUCIÓN Siempre revise las piezas de desgaste como la perilla de resorte y la cinta para prevenir lesiones LIMPIEZA Después de cada ejercicio asegúrese de que la unidad esté limpia y de que se haya eliminado cualquier rastro de sudor de la unidad La caminadora puede limpiarse con un paño suave y con detergente ...

Page 35: ...l interruptor principal de la caminadora y deje que la cinta corra a una velocidad de 8 10 Km h Use la llave Allen proporcionada para girar los tornillos de ajuste del rodillo posterior para centrar la cinta Si la cinta se desplaza hacia la izquierda gire el tornillo de ajuste izquierdo 1 4 en el sentido del reloj y la cinta debería comenzar a corregirse por sí misma Si la cinta se desplaza hacia ...

Page 36: ...ones ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS DEDOS DE LOS PIES ESTIRAMIENTO DE PANTORILLA TENDÓN DE AQUILES ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR ESTIRAMIENTO DE TENDONES Con una mano hacia la pared para equilibrarse mueva su otra mano hacia atrás y levante su pie derecho Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos Aguante durante 15 segundos y repita con el pie izquierdo Inclínese lentamente hacia su cintura...

Page 37: ...a y ecológica Directiva Europea de Residuos 2002 96 EG Nunca elimine su dispositivo de entrenamiento en su basura doméstica ordinaria Elimine el dispositivo únicamente en un sitio de eliminación aprobado Tenga en cuenta las normativas aplicables actualmen te Si tiene dudas contacte a las autoridades locales para conseguir información sobre una opción de eliminación adecuada y ecológica EU Konformi...

Page 38: ...ruction utilisation réduction 3 étapes simples pour un démarrage ra pide et sécurisé 1 Scannez le code QR 2 Regarder les vidéos 3 Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos www sportstech de qr f15 html MANUEL FRANÇAIS ...

Page 39: ...ant de nombreuses années lisez attentivement ce manuel avant l utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l appareil conformément aux instructions La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l appareil ne peuvent être garanties que si les dispositions légales relatives à la sécurité générale et à la pré vention des accidents ainsi que les consignes de sécurité contenues dans...

Page 40: ...NSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES Les précautions de base y compris les consignes de sécurité importantes suivantes doivent toujours être respectées lorsque vous utilisez ce tapis roulant Lisez toutes les instructions avant d utiliser cette appareil Ne laissez jamais le tapis roulant sans surveillance lorsqu il est branché Débranchez en éteignant l interrupteur principal et le débrancher de la prise...

Page 41: ...is à tête plate croisée ST3 14 4 37 ajusteur d inclinaison manuel 2 8 couverture du moniteur bas 1 38 Vis à tête plate transversale M5 10 8 9 vis à tête creuse M6 20 1 39 vis à tête croisée ST3 10 4 10 vis à tête croisée ST4 14 12 40 Conseil IC 1 11 porte tablette 1 41 couvercle du moteur bas 1 12 Vis à taraudage M4 10 1 42 cadre principal 1 13 câble à impulsion manuelle 650 mm 2 43 vis croisée M5...

Page 42: ...de perdre le verrou de sécurité visser le verrou de sécurité sur le bas et les cadres supérieurs en position verticale SE DÉROULER Dévissez le verrou de sécurité sur le cadre inférieur relâchez le verrou de sécurité extensible et abaissez le fond du sol Vissez le verrou de sécurité sur le cadre inférieur pour verrouiller le cadre supérieur dans une position verticale INSTRUCTIONS DE PLAISANCE FONC...

Page 43: ...ieur dans une position verticale INSTRUCTIONS DE PLAISANCE Étape 2 A Retirez les quatre vis à tête hexagonale 17 à la fin du tube gauche et du tube droit B Appuyez sur le guidon 70 sur les deux extrémités du tube de support serrez les vis avec la clé Allen fournie C Branchez le fil qui provient de la Console de l ordinateur 5 à la prise du câble de commande principale à partir du support du guidon...

Page 44: ...éraux lorsque vous démarrez le tapis roulant ne démarrez jamais le tapis roulant pendant que vous êtes debout sur la courroie de course DÉMARRAGE RAPIDE Appuyez sur le bouton START sur l ordinateur pour commencer l exercice la fenêtre LCD se décompte 3 secondes avec l écran LCD 3 2 1 avant que la courroie de course ne commence à se déplacer La courroie de course commence à se déplacer avec une vit...

Page 45: ... émet un bip et le tapis roulant s arrête automatiquement Pour régler DISTANCE appuyez sur le bouton MODE de la console jusqu à ce que la valeur DISTANCE clignote Appuyez sur SPEED ou SPEED pour ajuster les valeurs Le réglage est compris entre 0 5 et 99 5 KM en 1 KM Après le réglage appuyez sur le bouton START pour commencer à exercer commencer La distance est comptée à la baisse jusqu à 0 00 KM L...

Page 46: ... lors d un entretien et d un nettoyage réguliers éteignez le tapis roulant en tirant l interrupteur d alimentation et débranchez le produit AVERTISSEMENT Vérifiez toujours l usure des pièces visibles afin de minimiser les risques de blessures NETTOYAGE Nettoyez l appareil après chaque utilisation de sueur ou d autres humidités Le tapis roulant peut être nettoyé avec un chiffon sec et un détergent ...

Page 47: ... de roulement est déjà tendue Selon votre poids corporel cette tension doit être ajustée de manière à permettre une bonne formation Pour couvrir la bande de roulement utilisez l outil fourni Dans les bouchons d extrémité comme dans la photo ci dessous il existe des vis avec lesquelles vous pouvez ajuster la tension Tournez les vis dans le sens des aiguilles d une montre pour augmenter la tension E...

Page 48: ... Penchez vous lentement vers l avant de votre taille laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous vous étirez vers vos orteils Essayez d atteindre votre orteil et comptez 15 fois Penchez vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras vers l avant Gardez votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol puis pliez la jambe gauche et penchez vous vers l...

Page 49: ... et qui respecte l environnement Directive européenne n 2002 96 EG relative aux déchets Ne jeter en aucun cas l appareil avec les ordures ménagères Ne disposez de l appareil que dans les décharges publiques Gestion des déchets communaux de la ville Pour leur élimination respectez les réglementations en vigueur locales Renseignez vous à la mairie ou à la commune de votre ville sur les possibilités ...

Page 50: ...l per te Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro 1 Scannerizza il QR Code 2 Guarda il Video 3 Inizia ad allenarti Link per il Video www sportstech de qr f15 html MANUALE D USO ITALIANO ...

Page 51: ...enziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo le istruzioni La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le disposizioni legali sulla sicurezza generale e per la prevenzione degli incidenti nonché le istruzi...

Page 52: ...REZZA Precauzioni minime incluse importanti istruzioni di sicurezza incluse nel presente manual dovrebbero essere sempre seguite durante l uso del tapisroulant Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare il dispositivo Mai lasciare il tapis roulant in funzione se non lo si usa Disconnetterlo premendo il pulsante di spegnimento e staccando la spina principale dalla parete quando non in uso e pr...

Page 53: ...e testa croce piatta ST3 14 4 37 regolatore inclinazione manuale 2 8 copertura del monitor in giù 1 38 vite a testa piatta trasversale M5 10 8 9 vite testa presa M6 20 1 39 vite di crociera ST3 10 4 10 vite di crociera ST4 14 12 40 Scheda IC 1 11 supporto per tablet 1 41 coperchio motore verso il basso 1 12 vite incrociata M4 10 1 42 telaio principale 1 13 cavo a impulsi a mano 650mm 2 43 vite inc...

Page 54: ...r evitare di perfere il blocco di sicurezza riavvitare il blocco di sicurezza alla base e alle strutture superiori una volta raggiunta la posizione dritta PER APRIRE Svitare il blocco di sicurezza dalla struttura di base rilasciare il blocco di sicurezza espandibile e abbassare la struttura di base a terra Avvitare il blocco di sicurezza alla struttura di base e alla struttura superiore per manten...

Page 55: ...curezza alla struttura di base e alla struttura superiore per mantenerlo in posizione ISTRUZIONI PER PIEGA Passo 2 A Rimuovere le quattro viti a testa esagonale 17 in fondo al tubo di sinistra e destra B Fissare il manubrio 70 su entrambe le estremit del tubo serrare le viti con la chiave a brugola fornita C Collegare il cavo che proviene dalla console del computer 5 alla presa del cavo di control...

Page 56: ...ghia a impulsi FUNZIONAMENTO DEL COMPUTER NOTA Rimanere sempre sui binari laterali uando si mette in funzione il tappeto mai mettere in funzione il tappeto mentre siete sulla fascia principale INIZIO VELOCE Premi il pulsante start sul computer per iniziare l esercizio Lo schermo LCD eseguirà un conto alla rovescia di 3 secondi con lo schermo che mostrerà 3 2 1 prima che il tappeto inizi a muoversi...

Page 57: ...ole emette un segnale acustico e il tapis roulant si ferma automaticamente Per impostare DISTANCE premere il pulsante MODE sulla consolle finché il valore DISTANCE lampeggia Premere SPEED o SPEED per regolare i valori L impostazione è da 0 5 a 99 5 KM in passi di 1 KM Dopo aver impostato premere il pulsante START per iniziare l esercizio iniziare La distanza viene contata verso il basso fino a 0 0...

Page 58: ... component mobili della macchina che potrebbero danneggiarsi con l uso come la maniglia a molle e il rullo rotante per prevenire incidenti PULIZIA Dopo ciascun esercizio assicurarsi che l unit sia pulita e che il sudore sia rimosso dalla macchina Il tapis roulant pu essere pulito con un panno morbido e un detergente neutro Non usare agenti abrasivi o solventi Attenzione a non bagnare eccessivament...

Page 59: ... RIPOSIZIONAMENTO CINGHIA Il battistrada è già teso Secondo il peso corporeo questa tensione deve essere regolata in modo da poter svolgere un adeguata formazione Per spianare il battistrada utilizzare lo strumento fornito Nei tappi terminali come nella foto riportata di seguito sono presenti viti con le quali è possibile regolare la tensione Ruotare le viti in senso orario per aumentare la tensio...

Page 60: ...CCARE LE PUNTE STRETCHING POLPACCIO TALLONE STRETCHING INTERNO COSCIA STRETCHING DEI TENDINI Con una mano contro un muro per mantenere l equilibrio andare verso l indietro e sollevare il piede destro verso l alto Portare il tallone più vicino alle natiche possibile Trattenere per 15 conteggi e ripetere con il piede sinistro Lentamente piegarsi in avanti dalla vita rilassare le spalle e la schiena ...

Page 61: ...oni per uno smaltimento corretto ed ecosostenibile Direttive Europee 2002 96 EG per lo smaltimento Non gettare mai il tuo attrezzo sportivo nell immondizia normale Smaltisci l attrezzo solo tramite un siste ma locale o approvato Tieni in conto le regole applicabili correntemente Se hai dubbi contatta le autorità locali per informazioni circa le opzioni per uno smaltimento corretto ed ecosostenibil...

Page 62: ...123 Verkauf durch Distributed by Distribuido por Distribué Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin 49 30 220 663 569 service innovamaxx de http www sportstech de ...