Xterra 16204770480, Owner'S Manual

Page 1: ...CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW INDOOR CYCLE OWNER S MANUAL Model No 16204770480 Assembly Operation Exercise Parts Warranty CAUTION You must read and understand this owner s manual before operating unit ...

Page 2: ...ration of Your New Indoor Cycle 12 General Maintenance 14 Exploded View Diagram 15 Parts List 16 Trouble shooting 18 Training Guidelines 19 Manufacturer s Limited Warranty 25 ATTENTION THIS INDOOR CYCLE IS INTENDED FOR RESIDENTIAL USE ONLY AND IS WARRANTED FOR THE APPLICATION ANY OTHER APPLICATION VOIDS THIS WARRANTY IN ITS ENTIRETY ...

Page 3: ...er lifestyle Before reading further please review the drawing below and familiarize yourself with the parts that are labeled Read this manual carefully before using the Xterra XT4 8 Indoor Cycle Although Dyaco Canada Inc constructs its products with the finest materials and uses the highest standards of manufacturing and quality control there can sometimes be missing parts or incorrectly sized par...

Page 4: ...l moving parts 10 Never drop or insert any object into any openings 11 Do not use outdoors 12 Warm up 5 to 10 minutes before each workout and cool down 5 to 10 minutes afterward This allows your heart rate to gradually increase and decrease and will help prevent you from straining muscles 13 Never hold your breath while exercising Breathing should remain at a normal rate in conjunction with the le...

Page 5: ...Inc 2017 5 WARNING DECAL REPLACEMENT The decal shown below has been placed on the indoor cycle trainer If the decal is missing or illegible please call our Customer Service Department toll free at 1 888 707 1880 to order a replacement decal ...

Page 6: ...CK LIST PART NO DESCRIPTION Q TY 1L Left pedal 1 1R Right pedal 1 4 Rear stabilizer 1 10 Seat post 1 12 Sliding tube 1 13 Seat 1 15 Front stabilizer 1 16 Main frame 1 17 Handlebar post 1 18 Handlebar 1 63 Replacement brake pads 1 pair 65 Computer 1 Manual 1 Hardware pack 1 ...

Page 7: ...u need to assemble this machine Before you start to assemble please check the hardware packing to make sure they are included Part NO Description Q ty Drawings 3 Carriage bolt M8 42 4 5 Flat washer φ8 4 6 Domed nut M8 4 7 Quick release knob 3 64 Computer bracket 1 70 Cross head spanner 1 71 Inner hexagon spanner 1 ...

Page 8: ... NUTS AND BOLTS ARE FIRMLY TIGHTENED AFTER EACH STEP STEP 1 1 Attach the front stabilizer 15 to the main frame 16 Secure using two carriage bolts 3 two flat washers 5 and two domed nuts 6 2 Attach the rear stabilizer 4 to the main frame 16 Secure using two carriage bolts 3 two flat washers 5 and two domed nuts 6 STEP 2 1 Release the nuts on the backside of seat 13 attach the seat 13 to sliding tub...

Page 9: ...uter bracket 64 to handlebar 18 and secure using 2 sets of spring washer 19 and allen screw 20 at the 2 upper screw holes 5 Attach computer 65 onto the computer bracket 64 and secure using 2 screws 68 which are pre assembled on the backside of computer 65 Attach sensor wire 69 to computer 65 Note The handlebar post can be adjusted vertically STEP 4 1 Attach the left pedal 1L to the left crank 33 2...

Page 10: ...he tension knob 25 clockwise to increase the tension 2 Turn the tension knob 25 counter clockwise to decrease the tension IMPORTANT Pull up the brake handle 24 to stop the flywheel Note If the unit is wobbly use the leveling pads on the front and rear stabilizers to level the unit ...

Page 11: ...RAKE PADS 1 Turn the tension knob 25 counter clockwise to decrease the tension 2 Pull up the brake bracket 54 then remove the brake pads 63 3 Insert the replacement brake pads into the slot of the brake bracket 54 4 Turn the tension knob 25 clockwise to adjust the tension ...

Page 12: ... burned at any given time during your workout up to 999 kcal Note This is a rough guide used for comparison of different exercise sessions which cannot be used for medical purposes Scan Displays each function in sequence every 4 seconds The display loop is time speed distance and calories NOTE 1 Monitor requires two AAA batteries 2 The monitor will turn on automatically by pressing Mode key when y...

Page 13: ... straps first pull the ends of the straps off the tabs on the pedals Adjust the straps to the desired position and then press the ends of the straps onto the tabs HOW TO LEVEL THE EXERCISE BIKE If the exercise bike rocks slightly on your floor during use turn one or both of the leveling knobs on the front stabilizer and adjust the leveling feet until the rocking motion is eliminated HOW TO MOVE TH...

Page 14: ...e secure check before each workout Check that pedals are tight pedals can work loose over time Check that stabilizer bolts are tight check before each workout Check that handlebar is secure if not tighten check before each workout Should a part become defective replace it immediately Do not allow use of the equipment until it has been repaired Cleaning Almost all surfaces are washable A damp cloth...

Page 15: ...customerservice dyaco ca Dyaco Canada Inc 2017 15 EXPLODED VIEW DIAGRAM ...

Page 16: ...12 Sliding tube 1 13 7704813 Seat 1 14 7704814 Leveling pad 4 15 7704815 Front stabilizer 1 16 7704816 Main frame 1 17 7704817 Handlebar post 1 18 7704818 Handlebar 1 19 7704819 Spring washer φ8 4 20 7704820 Allen screw M8 16 12 21 7704821 Handlebar cover 1 22 7704822 Bottle holder 1 23 7704823 Elbow pad 2 24 7704824 Brake handle 1 25 7704825 Tension knob 1 26 7704826 Small plastic bushing 1 27 77...

Page 17: ...1 49 7704849 Inner chain cover 1 50 7704850 Chain 1 51 7704851 Big chain wheel 1 52 7704852 Quick brake 1 53 7704853 Screw M6 20 1 54 7704854 Brake bracket 2 55 7704855 Hex head bolt M8 40 2 56 7704856 Transportation wheel 2 57 7704857 Plastic spacer for sliding seat tube 2 58 7704858 Hex head nut M12 2 59 7704859 Bushing for flywheel 1 60 7704860 Bearing 6001ZZ 2 61 7704861 Flywheel 1 62 7704862 ...

Page 18: ...eak or dead Replace batteries No speed or distance displays on the monitor Sending unit not connected Securely plug sending unit into extension wire and the back of the monitor Sending unit not working properly Replace sending unit Monitor not working properly Replace monitor Squealing Brake pads are worn Replace the brake pads ...

Page 19: ...ange of motion about a joint Improving flexibility involves the stretching of muscles and tendons to maintain or increase suppleness and provides increased resistance to muscle injury or soreness Cardio Respiratory Endurance is the most essential component of physical fitness It is the efficient functioning of the heart and lungs AEROBIC FITNESS The largest amount of oxygen that you can use per mi...

Page 20: ...ould be gentle and preferably use the muscles to be involved later Stretching should be included in both your warm up and cool down and should be performed after 3 5 minutes of low intensity aerobic activity or callisthenic type exercise Warm Down or Cool Down This involves a gradual decrease in the intensity of the exercise session Following exercise a large supply of blood remains in the working...

Page 21: ...Remember the target is a guide not a rule a little above or below is just fine Two final comments 1 don t be concerned with day to day variations in your pulse rate being under pressure or not enough sleep can affect it 2 your pulse rate is a guide don t become a slave to it ENDURANCE CIRCUIT TRAINING Cardiovascular endurance muscle strength flexibility and coordination are all necessary for maxim...

Page 22: ...lothing that causes you to perspire more than you normally would while exercising gives you no advantage The extra weight you lose is body fluid and will be replaced with the next glass of water you drink It is advisable to wear a pair of gym or running shoes or sneakers Breathing During Exercise Do not hold your breath while exercising Breathe normally as much as possible Remember breathing invol...

Page 23: ...ext rotate your head back for one count stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open Rotate your head to the left for one count and finally drop your head to your chest for one count SHOULDER LIFTS Lift your right shoulder up toward your ear for one count Then lift your left shoulder up for one count as you lower your right shoulder SIDE STRETCHES Open your arms to the side and ...

Page 24: ...oes Reach down as far as you can and hold for 15 counts HAMSTRING STRETCHES Sit with your right leg extended Rest the sole of your left foot against your right inner thigh Stretch as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat with left leg extended CALF ACHILLES STRETCH Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms forward Keep toward your toe your right ...

Page 25: ...ions abuse misuse accident improper maintenance or acts of God 4 Products with original serial numbers that have been removed or altered 5 Products that have been sold transferred bartered or given to a third party 6 Products that do not have a warranty registration card on file at Dyaco Canada Inc Dyaco Canada Inc reserves the right to request proof of purchase if no warranty record exists for th...

Page 26: ...er brands and products manufactured and distributed by Dyaco Canada Inc www dyaco ca www dyaco ca www dyaco ca www dyaco ca www spiritfitnesscanada ca www spiritfitnesscanada ca www dyaco ca www dyaco ca www solefitness ca www trainorsports ca www dyaco ca www dyaco ca www xterrafitness ca www dyaco ca ...

Page 27: ...de au complet avant d utiliser votre nouveau cycle exerciseur intérieur Guide d utilisation No du modèle 16204770480 Assemblage Fonctionnement Exercices Pièces Garantie AVERTISSEMENT Lisez et comprenez le guide d utilisation avant d utiliser cet appareil ...

Page 28: ...ment de votre nouveau cycle exerciseur intérieur 12 Entretien général 14 Plan détaillé 15 Liste des pièces 16 Guide de Dépannage 18 Guide d entraînement 19 Garantie limitée du fabricant 25 ATTENTION Ce cycle exerciseur intérieur est conçu pour être utilisé uniquement à domicile et est garanti à cet effet Toute autre application annule cette garantie en entier ...

Page 29: ...tez l illustration ci dessous et familiarisez vous avec les pièces étiquetées de l exerciseur Lisez ce guide au complet avant d utiliser votre cycle exerciseur intérieur Xterra XT 4 8 Même si Dyaco Canada Inc utilise les meilleurs matériaux et les normes les plus élevées dans la fabrication de ses produits il se peut que des pièces manquent ou ne soient pas de la bonne grandeur Si vous avez des qu...

Page 30: ...ues de l appareil en tout temps pendant l exercice 9 Éloignez les mains des pièces mobiles 10 N échappez pas ou n insérez pas d objets dans les ouvertures 11 N utilisez pas le cycle exerciseur à l extérieur 12 Réservez une période de réchauffement de 5 à 10 minutes avant la séance d exercices et une période de récupération de 5 à 10 minutes après pour permettre à la fréquence cardiaque d accélérer...

Page 31: ...e l étiquette d avertissement La plaque de décalcomanie indiquée ci dessous a été fixée à le cycle exerciseur Si elle manque ou si elle est illisible veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant sans frais le 1 888 707 1880 pour la commander ...

Page 32: ...DESCRIPTION QTÉ 1L Pédale gauche 1 1R Pédale droite 1 4 Stabilisateur arrière 1 10 Tige de selle 1 12 Tube coulissant 1 13 Selle 1 15 Stabilisateur avant 1 16 Cadre principal 1 17 Potence du guidon 1 18 Guidon 1 63 Patins de rechange des freins 1 paire 65 Moniteur 1 Guide 1 Ferrures 1 ...

Page 33: ...de cet appareil Avant de passer à l assemblage veuillez vérifier la liste de ferrures pour vous assurer qu elles sont incluses No DE PIÈCE Description QTÉ Illustrations 3 Boulon mécanique M8 42 4 5 Rondelle ordinaire ø8 4 6 Écrou borgne à calotte M8 4 7 Bouton de serrage rapide 3 64 Support du moniteur 1 70 Clé traverse 1 71 Clé Allen 1 ...

Page 34: ...APRÈS CHAQUE ÉTAPE ÉTAPE 1 1 Fixez le stabilisateur avant 15 au cadre principal 16 Serrez avec deux boulons mécaniques 3 deux rondelles ordinaires 5 et deux écrous borgnes à calotte 6 2 Fixez l assemblage du stabilisateur arrière 4 au cadre principal 16 Serrez avec deux boulons mécaniques 3 deux rondelles ordinaires 5 et deux écrous borgnes à calotte 6 ÉTAPE 2 1 Desserrez les écrous situés sous la...

Page 35: ...c 2 rondelles à ressort 19 et 2 vis creuse à six pans 20 dans les 2 trous de vis supérieurs 5 Insérez le moniteur 65 dans le support du moniteur 64 et serrer avec 2 vis 68 situées à l arrière du moniteur 65 Connectez le fil détecteur 69 au moniteur 65 Note La potence du guidon peut être réglé horizontalement ou verticalement après l assemblage complet du cycle ÉTAPE 4 1 Fixez la pédale gauche 1L a...

Page 36: ...ne montre pour augmenter la tension 2 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour réduire la tension IMPORTANT Levez le bouton de freinage 24 pour arrêter le volant Note Si l appareil semble instable utilisez les patins de nivellement des stabilisateurs avant et arrière pour le mettre au niveau ...

Page 37: ...dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour réduire la tension 2 Tirez le support du frein 54 vers le haut et enlevez les patins de frein 63 3 Insérer les nouveaux patins de frein dans la fente du support de frein 54 4 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens des aiguilles d une montre pour régler la tension ...

Page 38: ...ries dépensées en tout temps pendant la séance d exercices jusqu à 999 kcal Note Ces données sont approximatives et permettent de comparer les différentes séances d exercices Ne les utilisez pas à des fins médicales Balayage Ce bouton affiche chaque fonction en séquence chaque quatre secondes L affichage présente le temps la vitesse la distance et les calories NOTE 1 Le moniteur a besoin de deux p...

Page 39: ... la courroie insérée dans la languette située sur la pédale Réglez la courroie à la longueur désirée et poussez ensuite l extrémité de la courroie dans la languette NIVELLEMENT DU CYCLE EXERCISEUR Si le cycle exerciseur berce légèrement sur le plancher pendant la séance d exercices tournez un capuchon de nivellement ou cale ou les deux situé sous les stabilisateurs jusqu à ce que le cycle exercise...

Page 40: ...rrés avant chaque séance d exercices Vérifiez si les pédales sont serrées puisqu elles peuvent se desserrer après quelque temps Vérifiez si les boulons des stabilisateurs sont serrés avant chaque séance d exercices Vérifiez si le guidon est serré avant chaque séance d exercices Si une pièce est défectueuse remplacez la immédiatement N utilisez pas l appareil jusqu à ce qu il soit réparé Nettoyage ...

Page 41: ...Dyaco Canada Inc 2017 customerservice dyaco ca 15 PLAN DÉTAILLÉ ...

Page 42: ...2 Tube coulissant 1 13 7704813 Selle 1 14 7704814 Cale 4 15 7704815 Stabilisateur avant 1 16 7704816 Cadre principal 1 17 7704817 Potence du guidon 1 18 7704818 Guidon 1 19 7704819 Rondelle à ressort ø8 4 20 7704820 Vis creuse à six pans M8 16 12 21 7704821 Couvercle du guidon 1 22 7704822 Porte bouteille 1 23 7704823 Coudière 2 24 7704824 Bouton de freinage 1 25 7704825 Bouton de tension 1 26 770...

Page 43: ...ivelle 1 49 7704849 Garde chaîneintérieur 1 50 7704850 Chaîne 1 51 7704851 Manivelle droite 1 52 7704852 Frein rapide 1 53 7704853 Vis M6 20 1 54 7704854 Support de frein 2 55 7704855 Boulon à tête hexagonale 2 56 7704856 Roue de déplacement 2 57 7704857 Plastic spacer for sliding seat tube 2 58 7704858 Écrou à tête hexagonale M12 2 59 7704859 Bague de volant 1 60 7704860 Bague 6001ZZ 2 61 7704861...

Page 44: ...stance sur le moniteur Le transmetteur de pression n est pas branché Branchez convenablement le transmetteur de pression avec le fil d extension et la douille derrière le moniteur Le transmetteur de pression ne fonctionne pas convenablement Remplacez le transmetteur de pression Le moniteur ne fonctionne pas convenablement Remplacez le moniteur Grincement Les patins de frein sont usés Remplacez les...

Page 45: ...s pour garder et augmenter la souplesse et la résistance aux blessures et à la douleur musculaires L endurance du système cardiovasculaire est la composante la plus importante de la forme physique et se résume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons Conditionnement aérobique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantité d oxygène que vous pouvez utiliser en une minute est l ...

Page 46: ...es qui seront mis au défi plus tard Des exercices d étirement devraient accompagner les exercices de réchauffement et les exercices de récupération Les exercices d étirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d activité aérobique ou d exercices au sol de faible intensité Exercices de récupération Les exercices de récupération a pour but de réduire peu à peu l intensité de la séance d entraînement Apr...

Page 47: ...ysique Ici l entraînement est à 80 de son maximum Âge 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque visé Battements 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battements 60 secondes 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas pour atteindre les chiffres que vous propose ce tableau Vous ne vous sentirez pas bien si vous dépassez la mesure Allez y peu à peu et naturellement tout en suivant vo...

Page 48: ...robablement trop avancé pour vous ou vous avez augmenté la difficulté de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et après l exercice votre corps vous donne un avertissement Ne l ignorez pas Arrêtez les exercices et consultez votre médecin Vêtements Portez des vêtements qui ne gêneront pas vos mouvements et qui doivent permettre à votre corps de refroidir lorsque vous...

Page 49: ...isamment pour sentir un étirement au niveau du côté gauche du cou Ensuite tournez la tête vers l arrière en étirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la tête vers la gauche et finalement penchez la tête sur la poitrine Haussement des épaules Soulevez l épaule droite vers l oreilleune fois Soulevez l épaule gauche vers l oreille une fois tout en abaissant l épaule droite Éti...

Page 50: ... pendant 15 secondes Étirement des tendons dujarret En position assise tendez la jambedroite Appuyez la plante du pied gauche contre l intérieur de la cuisse droite Étirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette positionpendant 15 secondes Détendez vous etr épétez le mouvement avec la jambegauche tendue Étirement des mollets tendons d Achille En appui contre un mur placez la jamb...

Page 51: ...ue celles autorisées par les compagnies d entretien de Dyaco Canada Inc l usage de pièces autres que les pièces originales de Dyaco Canada Inc les causes externes telles que la corrosion la décoloration de la peinture ou du plastique les altérations les modifications l abus l usage inapproprié l entretien inapproprié ou les actes de la nature 4 Les produits avec des numéros de série originaux qui ...

Page 52: ...produits fabriqués et distribués par Dyaco Canada Inc veuillez nous visiter en direct www dyaco ca www dyaco ca www dyaco ca www dyaco ca www spiritfitnesscanada ca www spiritfitnesscanada ca www dyaco ca www dyaco ca www solefitness ca www trainorsports ca www dyaco ca www dyaco ca www xterrafitness ca www dyaco ca ...

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